co ćwiczyć ?

a jaki trening radzicie lekki czy cięzki ? mnie się wydaje , że lekki będzie dobry
ponieważ nie ma co się przetrenowywać przecież to będą x4 treningi w tygondiu
więc lekki ?:)

Zrób ten z podziałem na A/B a nie A1,B1,A2,B2.

Push/pull to podział na ruchy podciągania i wyciskania.


Pzdro

OK dziękówa
pzdR

A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s

wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.

mogę do tricepsa jakieś ćwiczenie dorzucić ? bo jest tylko jedno
ii za szybko kończę troszkę trening :/

i w nogach
"przysiad wykroczny 2s " mogę to odrzucić / zastąpić innym ? bo cięzko mi się to wykonuje
i do bicepsa jedeno ćwiczenie bo jest tylko 1 i to jest za mało