Proteo-system Lafaya

Witam ;)
Mam kilka pytan zwiazanych z tym treningiem.
z tego co wyczytalem trening nelezy wykonywac w nasttepujacy sposób :
1. ROzgrzewka z ksiazki
2.siłowka
3.rozciaganie po 0 sek
4.trening przepony
5.rozciagnie pelne
tak ?
Oraz nie wyczytalem co jaki okres czasu nalezy przechodzic na nastepny dział ? ;) To samemu sie wyczuwa czy np z etapu I na II przechodzi sie po miesiacu ?;)

Moim glownym celem jest masa. I chcialbym sie zapytac czy udalo sie komus tym sposobem przybrac na masie miesniowej (mowa o chudzielcach :D)

Pozdrawiam

Witaj,
Możesz się najpierw rozruszać przez krążenia ramion i takie podobne. Trochę się rozciągnąć ale nie musisz pełnego kompletu zrobić, rozgrzewka z książki. Następnie część siłowa i rozciąganie.
Generalnie przeponę lub rozciąganie nie musisz robić od razu ale na przykład wieczorem przed snem.

Co do przejścia na inny poziom to pod koniec poziomu masz podane cele do których powinieneś dojść aby przejść dalej.

Co do masy to możesz złapać zwłaszcza na początkowych poziomach ale to zależy co i ile będziesz jadł.

Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-08-02 19:26:08

hmm ;)
A jeszcze jedno. Przepone i rozciaganie mam robic co kazdy trening ? ;)
Bo np. 1 tydzien 1programu cwiczy sie codziennie, 2tydzien 3x w tygodniu a w 3 tygodniu 2razy. I co kazdy dzien treningowy mam cwiczyc rozciąganie i przepone ? ;)
A w dni beztreningowe poprostu odpoczywac ?

Co do rozciągania to dobrze by było robić po każdym treningu chociaż niekoniecznie musi to być pełen zestaw jak nie masz czasu.
Co do przepony to 3 razy w tygodniu powinno wystarczyć bo jak będziesz robił za często to się możesz zniechęcić. I nie musi to być akurat dzień treningowy jak nie masz wtedy czas.
Generalnie w dni nie treningowe odpoczywasz