Dieta!!

obniz bialko przynajmniej do 2.5 i ok

CHyba że wlicza też roślinne to jest ok

A tak wogole to co myslicie o dzienniku posilkow vitalmax ? I kiedy dac 10ml oliwy z oliwek ? Mozna 2 razy dziennie czy czyms innym zastapic I jeszcze czy dodac 100g twarogu do gainera zamiast tego twarogu w platkach? Nie da rady chyba odjac tego posilku co na poprzedniej stronie bo kcal bedzie za malo zaraz sprawdze jeszcze w vitalmaxie i dam nowa diete do korekty

Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-29 17:00:14

czasami są przekłamania w liczeniu

Iposilek
platki owsiane 100g
orzechy wloskie 15g
jajo kurze srednie 60g
rodzynki suszone 25g

BTW/KCAL -> 21 22 79 606

IIposilek
wolowina 150g
ryz bialy 100g
oliwa z oliwek 10g
pomidor 160g
cebula 50g


BTW/KCAL -> 35 20 83 654

IIIposilek
Actions Whey Gainer 100g
Ser twarogowy półtusty 100g


BTW/KCAL -> 34 7 75 497

IVposilek
Mintaj swiezy 150g
Kasza gryczana 100g
Ogorek 200g
Cebula 50g
Oliwa z oliwek 10ml


BTW/KCAL -> 39 14 69 567

Vposilek
Noga udo kurczaka 200g
Makaron bezjajeczny 100g


BTW/KCAL -> 32 15 76 565

VIposilek
100% Pure Whey Maxx 30g
Jogurt naturalny 180g


BTW/KCAL -> 31 5 13 142

ŁĄCZNA ILOŚĆ B 191 T 83 WW 395 Kcal 3032
DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA[g] b 3,1 t 1,4 ww 6,5 kcal 49,7
W tym 34%białka rosline a 66% zwierzece




Tak wiec prosze o korekte

Tak na marginesie to nie wiem jak ja to zjem i nie wyobrazam sobie codziennie jec tego samego moze jakies zamienniki ktos dac jeszcze bo bedzie masakra i ryba codziennie to chyba tez nie zdrowo

Kuchnia dział wiele wyjaśni

Czyli nic do poprawy nie ma dieta jest ok?

obniż białko do 2,5 i utnij ww

ale zwierzecego jest 2g a roslinnego 1g czy lacznie ma byc 2,5? Jak duzo weglow uciac?