Anonim
Witam!
Mam nadzieje, że w dobrym miejscu zamieściłem ten temat. Mam problem, ponieważ kompletnie nie wiem jakie odżywki pomogą mi pomóc w tym co robię. Mianowicie, celem moich treningów jest po prostu, dobra forma, ale chciałbym zwiększyć siłę i kondycję oraz zamienić resztki tłuszczu na mięśnie. z tym, że nie chce chudnąć/masować, bo chce zostać w kategorii wagowej w jakiej jestem (71-75).
Chciałbym też lepiej się regenerować i mieć większego kopa na treningu. No i żeby mnie skurcze nie łapały. Ogólnie chciałbym być w lepszej dyspozycji sportowca, proste!
Mój dzień wygląda tak:
bieganie, skakanka (na czczo) / 8.00
bezpośrednio po powrocie białko (szybko wchłanialne) / 9.00
jajecznica (3 białka, 2 żółtka),2-3 kromki chleba ciemnego (ala fitness ;) ) warzywa, musli, mleko 0.5% / 10.00
białko (szybko wchłanialne), jakiś owoc / 12.00
ryż/makaron/ziemniaki(rzadko), kurczak/mięso mielone w sosie, warzywa, owoc / zazwyczaj 2-3 godziny przed treningiem (14.30/16.30)
bezpośrednio po treningu białko (szybko wchłanialne) / 19.00/21.00
serek wiejski, warzywa / 22.00/23.00
Podajcie swoje propozycje, co i gdzie wsadzić, jakie witaminy, odżywki itd. Tylko niech wypowiadają się ludzie, którzy mają jakieś obeznanie w temacie. Dyletanci niech sobie czytają i niech się uczą, ale proszę Was, nie wypowiadajcie się ;)
Z góry dzięki. Przepraszam za powtórzenia :)
B
Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-07-28 00:13:19
Mam nadzieje, że w dobrym miejscu zamieściłem ten temat. Mam problem, ponieważ kompletnie nie wiem jakie odżywki pomogą mi pomóc w tym co robię. Mianowicie, celem moich treningów jest po prostu, dobra forma, ale chciałbym zwiększyć siłę i kondycję oraz zamienić resztki tłuszczu na mięśnie. z tym, że nie chce chudnąć/masować, bo chce zostać w kategorii wagowej w jakiej jestem (71-75).
Chciałbym też lepiej się regenerować i mieć większego kopa na treningu. No i żeby mnie skurcze nie łapały. Ogólnie chciałbym być w lepszej dyspozycji sportowca, proste!
Mój dzień wygląda tak:
bieganie, skakanka (na czczo) / 8.00
bezpośrednio po powrocie białko (szybko wchłanialne) / 9.00
jajecznica (3 białka, 2 żółtka),2-3 kromki chleba ciemnego (ala fitness ;) ) warzywa, musli, mleko 0.5% / 10.00
białko (szybko wchłanialne), jakiś owoc / 12.00
ryż/makaron/ziemniaki(rzadko), kurczak/mięso mielone w sosie, warzywa, owoc / zazwyczaj 2-3 godziny przed treningiem (14.30/16.30)
bezpośrednio po treningu białko (szybko wchłanialne) / 19.00/21.00
serek wiejski, warzywa / 22.00/23.00
Podajcie swoje propozycje, co i gdzie wsadzić, jakie witaminy, odżywki itd. Tylko niech wypowiadają się ludzie, którzy mają jakieś obeznanie w temacie. Dyletanci niech sobie czytają i niech się uczą, ale proszę Was, nie wypowiadajcie się ;)
Z góry dzięki. Przepraszam za powtórzenia :)
B
Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-07-28 00:13:19
Krzysztof Piekarz
Amentoris
MajkelTSW
