Chleb + maslo

Jaki chleb i jakie maslo moge dodac do swojej diety?

Chleb pełnoziarnisty żytni 58
Chleb pumpernikiel 40
Chleb żytni na zakwasie 55
Chleb z otrąb 50

Te liczby obok to indeks glikemiczny. Jeżeli nie wiesz co to jest to poczytaj:
https://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_+_tabela-t197659.html

Chleb biały jedynie po treningu, ale lepiej korzystać z innych produktów typowo węglowodanowych np ryż, kasza, makaron..

Co do masła to masło orzechowe, najlepiej bez soli i cukru np takie :
http://www.frisco.pl/product/5900672300659/PRIMAVIKA__Maslo_orzechowe_bez_soli_i_cukru.xhtml?x=c
albo
http://www.bogutynmlyn.pl/go/_info/?id=1317&page= 

A jakies "zwykle" maslo nie orzechowe?

Jeżeli jest to dieta na masę, a nie masz problemów z łapaniem fatu to daj zwykłe jeśli już musisz.. Lepiej dać orzechy, nasiona, oliwę, tłuste ryby. Są to te zdrowe tłuszcze.

Nie strawiam samych jajek twarogu itp Musze miec do tego chleb a co za tym idzie maslo bo samego tez nie przelkne ;p

Masz duży wybór kasz, makaronów, ryżów, chleb powinien być za nimi w kolejności. Nie bierz chleba jako głównego źródła węgli. Dodaj warzywa btw..

Oczywiscie w swojej diecie uwzgledniam kasze makaron i ryz. Szukam czegos z czym moglbym zjesc jajko czy tez twarog ze smakiem.

zarówno do jajek jak i twarogu polecam szczypiorek, do smaku pieprzu ew.soli trochę, daj jakiś razowy chleb, zrób sobie kanapki i wcinasz :)

Dział kuchnia temat dla znudzonych twarogiem....