Przemyślana i spora redukcja.

pierwsza sprawa to zbyt dużo białka!! Jeśli ważysz 137 kg to białka powinno być w diecie nie ok 200-220 gram. zbyt dużo białka jest szkodliwe, chyba że jesteś na diecie wysokobiałkowej, ale wówczas musisz niemal całkowicie wykluczyć węglowodany. Biorąc jednak pod uwagę rodzaj i częstotliwość Twoich treningów, taka dieta nie ma prawa bytu, wszak grozi to hipoglikemią.
Druga sprawa to rodzaj aktywności fiz. grając w piłkę, kosza czy trenując siłowo nie zrzucisz tkanki tłuszczowej. To często błąd naszych klientów, często wyczynowych sportowców. Niestety są to wysiłki typu mieszanego lub beztlenowego - nie wpływają one na utlenianie kwasów tłuszczowych.
Zalecamy bieganie lub jazdę na rowerze 3-4 razy w tyg po 40-60 min o umiarkowanej intensywności, biorąc pod uwagę, że jesteś wytrenowany. Dorzucilibyśmy też basen z racji znacznego przewodnictwa ciepła i zwiększonego tym samym wydatku energetycznego.

witam
kolego taz dosc szybko zgubiłem sadełko i wiem co to znaczy i ile kosztuje wyrzeczen ale czego sie nie robi zeby byc innym ,tak innym.teraz po roku jak mam mniej 20 pare kilo ,czuje sie super moge zrobic wszystko wygladam lepiej wiec to jest najlepsza zapłata za taka meczarnie, wierze ze ty tez wytrzymasz i bedziesz dalej trzymal swoj cel Walka Walka tak jak ja to robie
pozdrawiam

Olimpiakos:

Dzięki za odpowiedź, unikam bardzo węglowodanów i staram się jeść same białko co do treningów to teraz do września odpada siłownia ze względu iż nie mam do niej dostępu, formą aktywności są codziennie 2 godzinne marszo biegi po górach oraz godzina na rowerze stacjonarnym.

Rafi: Masz jak najbardziej racje, właśnie dlatego także schudłem już sporo ponad 20kg żeby cieszyć się życiem i do końca wakacji dokonam tego czego chce każdym kosztem...!

A no i bym zapomniał ważę teraz około 108kg a ponad 130 ważyłem na początku także też źle doczytałeś :P

tehaen:
dieta wysokobiałkowa jest skuteczna, ale na krótką metę. Nie jest do końca bezpieczna i zdrowa. poza tym przy aktywności fizycznej ważne jest uzupełnianie glikogenu mięśniowego, który pochodzi z węglowodanów. Jeśli ich nie dostarczasz (lub zbyt mało) możesz mieć problemy z koncentracją, być ogólnie osłabiony, senny, odczuwać bóle głowy itd.
Jeśli odczuwasz, którąś z tych dolegliwości, zmniejsz w diecie białka i zwiększ węglowodany.

Biore mitotropin i pije sporo kawy więc senność i brak sił mi nie grozi :D