zwichnięta kostka co zrobic zeby nie utyć

Hej!
Dzisiaj spadłam z konia i zwichnęłam kostkę. Problem - uwielbiam się ruszać( rower 30km , konie , spacery , zakupy) nie lubię tyć - a będę leżeć 3 tygodnie w łóżku. CO mam zrobić może doradzicie jakieś ćwiczenia albo dietę? Pomóżcie !!! :(

PŁEĆ: kobieta WAGA: 56 kg WZROST: 167cm WIEK: 13 lat

ODŻYWIANIE
ŚNIADANIE - płatki fitness z jogurtem naturalnym i żurawiną + canticcini(ciasteczka włoskie)

OBIAD - normalny - znaczy zupa(np.ogórkowa , pomidorowa) lub główne danie(kurczak z fasolom i makaronem)

KOLACJA - owoce lub herbata , sok , wszywa , nic

PO DRODZE - cantuccini ( ciasteczka włoskie ) , owoce

Nie powinnaś przytyć zbyt wiele jesli nie będziesz z nudów jeść żadnych czipsów, paluszków ani nie będziesz popijać coca coli.

Asia_Asia