Przygotowanie do sezonu [poradnik]

Dwugłowe- klęczysz, a partner trzyma cię za łydki, tak abyś był w stabilnej pozycji i nie odrywał się od ziemi. Teraz opuszczasz się do dołu i powracasz do pozycji wyjściowej. 16x3

Czterogłowe- przysiady z wyskokiem 16x3

Lydka- wspięcia- 60x3

Brzuch- ABS2

To ćwiczysz co dwa dni (nazwijmy to dni parzyste)


W nieparzyste dni, ćwiczysz pozostałe partie mięśni. Niezapmnij o mięśniach grzbietu, bo jak brzuch zrobisz, a nad plecami nie popracujesz to będziesz jak kaleka wyglądał i będzie ci ciężko...

Ok dzięki za wszystko

a co po tych dwóch tygodniach? :>