Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Moim zdaniem Jasiek EKK ma racje poniewarz mam tak samo na treningach
Najpierw biegamy wokuł sali pużniej biegamy w miejscu z udeżeniami.
Pużniej pompki tak ok. 30 i brzuszki często robimy 50 ale ostatnio jakoś robimy po 30 z uderzeniami. Najczęściej na rozgrzewce się zaczynamy męczyć bo jak ktoś niewykonuje poleceń wykonujemy dżanpink przez 2 3 min.
Następnie się rosciągamy (ja już prawie robie szpagat)
pużniej wykonujemy ciosy ręczne i kopnięcia.
Pużniej robimy pąpki na nadgarstkach i na kościach