SIGNO90
Witam!
Trenuje już kilka lat i mimo zbilansowanej diety obliczonej co do grama, dobrego treningu i suplementacji nie mam progresu.
Uznałem, że czas zabrać się za SAA, ale moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt rozległa, dlatego kieruje pytania do ekspertów
1.Na cykl planuje cypio, wino i może jeszcze metanabol, choć zastanawiam się czy jest sens w zarzucaniu metki. Proszę o ewentualne sugestie dotyczące cyklu. Czy te SAA wydaje wam się to dobrym połączeniem czy proponujecie coś innego.
2.Cykl chce zrobić przez lipiec, sierpień, ponieważ wtedy mam najwięcej czasu na regenerację sen itp. Słyszałem, że robienie cykli w lato mija się z celem. Co wy na to, mit czy prawda?
3.moja suplementacja standardowa:
-gainer (mutant lub iso mass extreme gainer)
-białko z vpx serwatka
-bcaa zmieniam
-wiatminki i omega3 olimp
-różne kreatyny w zależności od pory roku, zmieniam cyklicznie
Przy braniu saa zamierzam odstawić kretyny i zarzucić po cyklu, już na odbloku.
4.aktualny trening - głównie ćwiczenia wielostawowe, ekscentryczny lub koncentryczno ekscentryczny w zależności od ćwiczenia. 4 dni treningowe
5.Dieta- jak w ankiecie
źródła B: pirsi indyka, kurczaka, jajka, ser, ryby, suple
źródła WW: płatki owsiane, ryż biały, brązowy, chleb razowy, owoce i warzywa
tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, omega3
ok to praktycznie wszystkie istotne info potrzebne do dobrania SAA. Proszę o sugestie!!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 91
Wzrost: 182
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: 89
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 40
Staż na siłowni: 4,5 roku
Ilość spożywanego białka: 2,5 / 1kg
Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 / 1kg
Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 / 1kg
Opis przebytych cykli sterydowych: meatnabol z eurochemu, rok temu. dla mnie fake, słabo działał z dietą i dobrymi suplami, ale to tylko meta..
Trening: zbilansowany
Cel cyklu: masa mięśniowa, czysta
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok
Poziom BF%: -
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): między mezo choć ostatnio musiałem ograniczyć węgle
Stan zdrowia: b.dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienie zaawansowane
PPM podstawowa przemiana materii: ok 3600kcal
Wyciskanie leżąc (MAX): 135
Martwy ciąg (MAX): 190
Przysiad (MAX): 150
Krzysztof Piekarz
Aras84
Pikaczumba
wojtas1219
shaokan6
Kurosaki
