Nogi,nogi, nogi...

Od ok. 3-4 miesiecy regulanie tj. 5 razy w tygodniu jeżdze na rowerze stacjonarnym i biegam na bieżni. Razem jakies 45 min dziennie.
Chciałam tym sposobem wyrobic sobie "ładne" łydki, a przede wszystkim troche bardziej smukłe.
Jednak zauwazam, ze zamiast tego zrobiły mi sie one dwarde, nie są smukłe, a ogolnie cała noga wygląda jak prosty kloc ;/
Czy jest jakis sposob/ćwiczenia na ładniejsze smuklejsze łydki ?
Aby poszło na minus w obwodzie łydek no i ud tez ?

cwiczenia silowe proponuje
i diete z ujemnym bilansem kalorycznym

A jakie dokładnie ćwiczenia ?

Ujemny bilans jest, jednak bez skutku.

wspiecia ze sztanga hantlami , wypinanie klebkami platformy suwnicy

Ogolnie trzebabby wiele rzeczy zmodernizowac mysle.

Proponuje wpasc do dzialu "Odchudzanie"
i tam opisac swoj problem - wtedy doradcy w dziale zaproponuja ciekawe rzeczy

no wiuadomoze kazdy przypadek jest indywidualny itp wiec