pomoc w ckd dla kobiety

czesc, kolezanka mnie poprosila o porade wiec pisze ten temat

troche o niej waga 53kg wiek 26lat jest szczupla ale chce sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu i udach, od jakis dwoch tyg chodzi 4-5 razy w tyg na silownie ale robi tam tylko aeroby ok 45min, na orbiteku i na steperze, niechce miec miesni tylko zgubic tluszc ktorego naprawde jest niewiela

od niedzieli weszla na diete ckd czyli 30ww
czy ma robic ladowania
jaka czestotliwosc tych ladowan
i jak iloscia ww ma robic te ladowania

to co jje dziennie na tej diecie

piers 150g
kabanosy 100g
jaja cale 2 ok 120g
serek wiejski 200g
otreby 30g
ser gouda 20g
orzechy mix 80g
maslo orzechowe 20g
warzywa ok 400g lub wiecej

b- 128g , t-100g , ww-34g , kal-1550

te wyliczenie btw z warzywami

o widzisz jak chcesz to umiesz normalnie odpowiedziec, a tym sie rozni kobieta od mezczyzny ze ona ma inne cele niz ja, a jak napisalem ja wiem ( chodz nie do konca jeszcze ) co mi jest potrzebne, doszlem do tego metoda prob i bledow

Czy aby nie za mało kalorii? Jakie ma dotychczasowe doświadczenie z dietami?
Kobiety nie produkują testosteronu i nie będą miały mięśni.

ckd, to nie jest jakaś tam dietka, tylko cały system trening + dieta i trzeba wiedzieć jak sie za to zabrać, bo można dobrze nasrać w organizmie, a po tym co tu czytam widzę, że koleżanka nie wie o ckd nic poza tym, że ma być ~30ww.

Porażka. Dlaczego koleżanka najpierw układa sobie 'ckd', a później pyta?

no napewno dziewczynie miesnie nieurosna jak bedzie cwiczyla . napewno takie jak chlopakowi ale rosna tak samo a jej to jest niepotrzebne
to co takieg w tej ckd jest nie tak??
sam kiedys stosowalem wiec cos tam o niej wiem
co w niej takiego trudnego?? wystarczy czytac ze zrozumieniem np ckd fakty nie mity ja czytalem o tej diecie jakies dwa lata temu ale podstawy pamietam
kal sa na 53kg wagina na bilans zero
zadajac pytania oczekiwalem odp od jakis dziewczyn ktore stosowaly taka diete a nie swirowania typu to trudna dieta itd

Kobiety produkują znacznie mniejsze ilości testosteronu od mężczyzn, więc o przyrost masy jest znacznie mniejszy, to po pierwsze. Po drugie będąc na diecie redukcyjnej mięśnie nie rosną...

odnośnie ckd to przeczytaj jeszcze raz fakty nie mity

https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html

pozdr.

naucz sie czytac ze zrozumieniem bo w dalszym ciagu nie potrafisz

jak nie ćwiczy siłowo, nie wypłukuje glikogenu to nie jest to ckd
prędzej skd

bez ładowań jako takich
ewentualnie małe wieczorne 5 godzinne [3-6 g ww na kg suchej masy] - częstotliwość? zależy od jej samopoczucia, myślę, że 2-3 tyg będzie ok

ale może w ogóle z nich zrezygnować

dietę najlepiej byłoby zakończyć 7-10 dniami na min 150 ww, bilans zero



Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-06-08 23:43:30

Pytasz mnie o tak podstawowe rzeczy jak ładowania na ckd i jeszcze zarzucasz mi brak umiejętności czytania ze zrozumieniem?

Pomijając fakt, że dieta nie do końca jest dobrze ułożona...

Jak wyżej - nie ma wypłukiwania gliko treningiem o ściśle określonym przebiegu, nie ma ładowań - nie ma ckd. Tyle w tym temacie.

pozdr.

niech bedzie skd czy tam nisko ww

mieszko, w dalszym ciagu tak uwazam
oczywiste zeczy to sa dlamnie jak ja mam robic ta diete, pozyjesz pare lat to zrozumiesz wiecej zeczy niz w tej chwili, bo teoria to teoria a praktyka czasami bywa troche inna
dlatego napisalem ze zalezy mi na odpowiedzi dziewczyn ktore stosowaly takie diety,
a twoje odpowiedzi niewnosza nic w ten temat
dieta zle ulozona w takim razie powiedz co jest zle
zle proporcje tluszczy ?
moze cos innego?

Trening siłowy jest ułożony?

kabanosy, sert żółty???? to ma byc ckd???? to sie nie kwalifikuje w ogóle na redukcji