co się dzieje

plan który mam aktualnie wziąłem z forum był dobrze oceniany, powiem Ci że rozglądałem się za innymi planami ale sam nie wiem który będzie dobry dla mnieale poszukam

dla doświadczonego, będącego poza okresem budowania siły, bądź masy,
a pracującego nad detalami? czemu nie!

dla Ciebie? NIE!



trening najlepiej jakiś gwarantujący ciągłą progresję przez dłuższy czas, tak abyś mógł 'wejść' na obroty, zdobyć troche kg, wtedy będzie można dalej pracować,

przykładowo 15-10-5/hst
czy jakieś 5x5 zaczynając od zaniżonych i nastawiając się na ciągłą(regularna i rozsądną) progresję


aczkolwiek jeśli będzie to trening dzielony tradycyjnie, czy na zasadzie push/pull też nie będzie źle..trening ważne, żeby był dobrany odpowiednio, Ty masz mieć prosty, dający podstawowy impuls do łapania masy!


wiec najprościej będzie, jw, jakieś fbw

rośnij!

spróbuje tego 15-10-5/hst
dzięki wielkie za pomoc!!

Witam ponownie
mam jeszcze jedno pytanie,mam zamiar biegać 2 razy w tygodniu,mogę biegać czy sobie to odpuścić?