Przyrost masy redukcja tłuszczu

Witam to mój pierwszy post na forum. Mam pytanie odnośnie biegania po treningu siłowym czy jest to wskazane? Dodam że liczę na przyrost masy mięśniowej i gęstości mięśni a redukcję tłuszczu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu tym systemem. Jeżeli jest to niewskazane proszę o sugestie co robić żeby osiągnąć oczekiwany efekt.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 179

Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej i gęstości mięśni redukcja tłuszczu

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Boks (aktualnie od dwóch tygodni zawiesiłem treningi)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full osprzęt siłownia chyba że jakiś nowy sprzęt mnie zaskoczy

Dieta: brak, jem to co jest aktualnie na obiad

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Możesz dodać ~20 minut aero po treningu siłowym.


Pzdro

Dziękuję za konkretną odpowiedź. Nie chcę zaśmiecać forum więc dopiszę tutaj: brzuchy na rzymskiej ławce robić przed tym aero po treningu siłowym czy już po tym aero? (oczywiśćie aby uzyskać jak najlepsze efekty)

Po treningu siłowym, przed aero.


Pzdro

W takim razie wielkie dzięki rozwiałeś moje wszelkie wątpliwości.