Mam 186 wzrostu i ważę 83 kg, a więc ogółnie wzrost/waga idealnie.
Robię teraz trening FBW (dobry?),
diety jakies nie mam szczególnie ulozonej ale staram się jesc systematycznie ryz jajka itp
Ostatnio kupilem gainera bo raczej nie mam wystarczajaca kalori w diecie a chce zeby miesnie mialy z czego rosnac
Z wodą rozrabiam ok 60g
Czytalem ze mozna brac ok godzine przed trenigiem i od razu po czy tak bedzie dobrze czy macie jakies inne rady?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 83
Wzrost: 186
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: ok pół roku
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek
Dieta: brak konkretnej diety lecz staram się w miare mozliwosci jesc wartosciowe produkty
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: gainer