Gainer - kiedy najlepiej pić

WItam

Mam 186 wzrostu i ważę 83 kg, a więc ogółnie wzrost/waga idealnie.
Robię teraz trening FBW (dobry?),
diety jakies nie mam szczególnie ulozonej ale staram się jesc systematycznie ryz jajka itp

Ostatnio kupilem gainera bo raczej nie mam wystarczajaca kalori w diecie a chce zeby miesnie mialy z czego rosnac

Z wodą rozrabiam ok 60g

Czytalem ze mozna brac ok godzine przed trenigiem i od razu po czy tak bedzie dobrze czy macie jakies inne rady?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 83

Wzrost: 186

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: ok pół roku

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek

Dieta: brak konkretnej diety lecz staram się w miare mozliwosci jesc wartosciowe produkty

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: gainer

tylko po co Ci gainer jak nie masz diety?

Kolega bardziej doświadczony Ci powiedział: dieta, dieta, dieta. Jak masz dobrą dietę, to wtedy między posiłkami gainera i bezpośrednio po treningu np.