lampiusz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

839

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2026 (11:25)

Data rejestracji 28.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Trening siłowy i sztuk walki - jakie odżywki ? witam w poniedziałek środe i piątek mam trening siłowy (split). wtorek czwartek trening sztuk walki (kickboxing). od 1 miesiąca jestem na cyklu kreatynowym (jabłczań) potrzebuję jakiejś odżywki na regenerację i pobudzenie przed	6	2014-01-05 20:29
Odżywki i suplementy	Odżywki do treningu na siłe i kickboixingu witam robię teraz split 3 dniowy i trenuję kickboxing. split robię na siłę/wytrzymałość. w jakie odżywki warto zaopatrzyć się pod moją aktywność? bcaa, betalanina, jabłczan kreatyny? jeszcze białko muszę uzupełnić, najlepsze cena/jakość	21	2013-11-29 19:49
Odżywki i suplementy	Pure AAKG SFD dawkowanie jak brać to aakg aby było efektywnie? na pudełku napisane jest żeby brać 6 kaps przed treningiem, ale ja nic nei poczułem po takiej dawce 1 kaps ma 720 mg aakg	19	2012-05-31 12:00
Trening dla zaawansowanych	FBW do ewentualnych poprawek witam poniżej przedstawiam mój plan fbw pon, śr, piątek w międzyczasie brzuch 1. przysiady ze sztangą 2. przyciąganie sztangielki do klatki w podporze na ławce prostej 3. wycisk sztangi na ławce prostej/rozpiętki/przenoszenie hantla 4.	3	2012-05-30 22:34
Trening dla zaawansowanych	Split z konkretnym sprzętem właśnie skonczyłem trening na mase i wchodze na rzezbe do tej pory cwiczylem fbw na domowej silowni mam sztange do wyciskania, mniejsza do bica itp oraz hantle oraz jeszcze chce dokupic sobie porecze do pompek i wznosu nog do klatki na	3	2012-05-15 22:21
Odżywki i suplementy	rzeźba - jakie odżywki? witam zaczynam robić rzeźbę narazie kupuję białko sfd plus v2 w coś jeszcze warto się zaopatrzyć?	11	2012-05-11 17:58
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pare pytań witam trening act mam juz za soba, chce przeskoczyć na fbw (masa). oto plan na moje domowe warunki: 1. przysiady ze sztanga - 3 serie (12-10-8) 2. wisosłowanie sztanga - 3 serie (12-10-8) 3. wznoszenie ramion ze sztanga 'sztrugsy' 2 serie	8	2010-06-06 00:10
Trening dla początkujących	Gainer - kiedy najlepiej pić witam mam 186 wzrostu i ważę 83 kg, a więc ogółnie wzrost/waga idealnie. robię teraz trening fbw (dobry?), diety jakies nie mam szczególnie ulozonej ale staram się jesc systematycznie ryz jajka itp ostatnio kupilem gainera bo raczej nie mam	2	2010-05-28 15:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Trening siłowy i sztuk walki - jakie odżywki ?	2014-01-05 21:17
Odżywki i suplementy	Trening siłowy i sztuk walki - jakie odżywki ?	2014-01-05 21:02
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-12-03 11:19
Odżywki i suplementy	Odżywki do treningu na siłe i kickboixingu	2013-11-30 14:34
Odżywki i suplementy	Odżywki do treningu na siłe i kickboixingu	2013-11-29 20:17
Odżywki i suplementy	Pure AAKG SFD dawkowanie	2012-06-07 14:49
Trening dla zaawansowanych	FBW do ewentualnych poprawek	2012-06-02 17:33
Odżywki i suplementy	Pure AAKG SFD dawkowanie	2012-05-31 12:33
Trening dla zaawansowanych	Split z konkretnym sprzętem	2012-05-22 08:52
Odżywki i suplementy	rzeźba - jakie odżywki?	2012-05-15 11:11
Odżywki i suplementy	rzeźba - jakie odżywki?	2012-05-12 09:33
Odżywki i suplementy	rzeźba - jakie odżywki?	2012-05-12 09:08
Odżywki i suplementy	rzeźba - jakie odżywki?	2012-05-11 18:51
Odżywki i suplementy	rzeźba - jakie odżywki?	2012-05-11 18:21
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-05-11 17:33
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-14 12:16
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-14 11:38
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-14 11:27
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-14 09:14
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-01-26 21:10
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-01-25 16:32
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2012-01-02 22:16
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2012-01-02 22:00
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2012-01-02 21:52
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2012-01-02 21:29
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2012-01-02 20:59
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2012-01-02 16:35
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pare pytań	2010-06-06 23:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pare pytań	2010-06-06 15:51
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pare pytań	2010-06-06 13:52