Co powiecie na... [FBW] ??

Po 2 latach treningu przy wzroście 178 cm ważysz 68 kg ? Dziwne. Naprawdę ćwiczysz
2 lata ? Czy nie powinieneś przypadkiem przenieść się do działu dla początkujących ?

Dziekujemy Darku za wypowiedz, bardzo duzo wniosla do tematu

Ok dzięki

Każdy musi masować żeby mieć duży staż??

Nie licze tylko ćwiczeń siłowych a również inne dyscypliny

Pytanie do Apokalipsa..
Sugerujesz żeby wprowadzic w tym planie wiecej cwiczen z izolacja, a kolega tu pisze tak :
Brak podstawowych cwiczen wielostawowych, wiekszosc to albo izolacje (dla ktorych raczej nie ma miejsca w treningach typu FBW) albo maszyny.
Raczej z rotacji zrezygnuje..

...ale ja nie wiem czego Ty wlaściwie oczekujez; że ulozymy Ci gotowy plan- chyba tak w świetle powyższych Twoich prób które są mało przekonujące- ja w każdym razie nie popieram tej koncepcji[FBW]

jeśli zas nie liczysz na wiele, a nawet na coś co można by okreslić przecietność wsrod zaawansowanych to jw. Darek napisał powinno wystarczyc Ci to co ma do zaoferowania dzial dla Początkujących- bowiem chcesz się opierac wlaśnie na takich zasadach, co aż nadto widzać było poprzednio- w calym poście[tu nawet wysilku nie potrzeba wielkiego]

Po przemyśleniu i ponownym przeczytaniu twoich postów [ apokalipsa ] zrozumiałem, że FBw na cztery dni nie bedzie tu zbyt dobre...
Myślę nad splitem 2 x na tydzien parta

T-T-W-T-T-W-W system

Wezme gotowego splita by adzik 123
kilka poprawek i bedzie gotowy.
Przedyskutuje go z instruktorem na siłowni i wrzucę w innym/nowym temacie.
Pisałem do niedawna w dziale dla poczatkujacych, ale za duzo to tam sie ostatnio dowiedziec nie mozna jesli nie ma na kompie kogos ze znawców tematu.
Kilka różnych czesto sprzecznych info sie dostaje

Jeszcze raz dzieki

myślę, ze to duża lepsza opcja- jest to najlepszy program niejako w fazie przejściowej od początkujących poprzez średniozaawansowanych[co wlaściwie moze trwac b. długo] do zaawansowanych- i myslę, ze w tym środkowym etapie najprędzej się zmieścisz