prosze o trening

Bull - to zależy o jakich grupach mięśniowych mówisz - dla małych grup mięśniowych w planach masowych osobiście nie przekraczam ilości dwóch ćwiczeń po trzy serie - małe grupy łatwiej jest wprowadzić w stan wyczerpania i tu nie widzę wiekszego sensu dokładania ćwiczeń lub serii.
Natomiast jeżeli mówimy o dużych grupach mięśniowych - klatkce, nogach, grzbiecie - wieksza ilośc seriii jest tutaj jak najbardziej słuszna, nawet jeżeli czujesz zmęczenie już po szóstej serii to wykonanie większej ich ilości bedzie silniejszym bodźcem do uwalniania hormonów anabolicznych.
Wiesz co? - poczekajmy na Michaila, on zjadł juz swoje zęby na treningu i powinien podać ci konkretne porady

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

czekamy!
Ale powiem ci ze np we wtorek zrobiłem na klate 4 serie na skosie i 2 serie linek i do dzisiaj mam obolała klatę i zakwasy jak cholera

członek-mafia.suple.hardcor.pl

A stosujesz zasadę periodyzacji treningu - podział na mezocykle itp? - to też jest sposób na to by poddać mięśnie nowym bodźcom treningowym, ale co ja tam gadam, na pewno to stosujesz.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

stosuje wszystko co tylko świat wymysli ale tak naprawde cały czas szukam i szukam drogi dla siebie

członek-mafia.suple.hardcor.pl

To bardzo możliwe że Michail jakąś ci wskaże - widzę że jesteś juz doświadczony, dlatego wolę Michailowi pozostawić doradzanie - on na pewno bedzie wiedział co i jak tylko trzeba na niego poczekać - najlepiej zapodaj mu linka do tego posta mailowo.

Ekhem - wiem że może nie wypada - ale mógłbyś mi powiedzieć ile mg beta-karotenu (stosuję go z witaminami C i E jako dodatkowy antyoksydant) mam brać w danym dniu?

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-29 19:55:21

powiem tak co do carotenu
jak wiesz uprawiajac sport straty witamin sa znacznie wieksze dlatego osobiscie uwazam ze nie bedzie za duzo 1000iu dziennie zreszta taka dawke zwaiera zestaw witamin firmy now i moze skusisz sie na ten zestaw
Zalecane nieco 3000iu dziennie wydaje mi si ezbyt mała porcja
Jakis czas temu we flexie był spory art na temat toksyczności duzych dawek witamin i minerałów i dawka 1000iu jest dla trenujacych bezpieczna
Doskonałym antyoksydantem jest tez ALA a oprócz tego ma w sobie wiele innych doskonałych własciwosci przydatnych w naszej dyscypline
osobiscie mam ala w swoim stałym zestawie, polecam kaizena lub prolaba 50 caps po 100mg około 60 zł

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Kurcze - szkoda że już robiłem zakupy u Cybera, no coż i tak na pewno sie niedługo do niego po coś zgłoszę i wtedy zamowie to co mi polecasz - oczywiście sog za porady.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

a ja jem multi-tabs (tabletki)

Dzięky Ci Boże za rykoszet

Brac mozesz co chcesz ale pod wzgledem jakosci, zawartosci i ceny now to najlepsza oferta
Polecam w sklepie u Sonbatego

członek-mafia.suple.hardcor.pl

chodziło mi oto, czy taki madafaka (czyt . expert) jak ty powie cos dobrego o tym specyfiku ...

Dzięky Ci Boże za rykoszet