t3 i gh

witam, prosil bym o rade osoby ktore maja doswiadczenie z takim polaczeniem. jestem teraz w czwartym tyg cyklu gh z saa od piatego chce dodac t3 w dawce 25mcg,
zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu z brzucha bo akurat w tym miejscu mam problem z usunieciem jego dieta i aerobami.
dieta na jakiej jestem to cc ww na poziomie 4g/kgmc 3g/kmmc i w dni bez treningu 2g/kgmc bilans tygodniowy bliski zerowemu zapotrzebowaniu, przez te 3tyg waga 5kg na plus natomiast w obwodzie brzucha praktycznie bez zmian aeroby (rowerek) robie po treningu 25min i zaczelem robic tez z rana 25 min naczczo, w dni bez treningu wychodzi to miej wiecej dwa razy w tyg trening hiit

gh 4iu 5dni on 2 dni off brane cala dawke w nocy 3 godz przed wstaniem
t3 naczczo 30 min przed sniadaniem, zaczne od 12,5mcg po 5 dniach na 25mcg przez 5-6tyg

i teraz jak byscie radzili, wyczytalem ze t3 dawac tylko w dni gh? czy dac normalnie czyli kazdego dnia?
myslalem tez nadtym czy dobre by bylo dodanie clenu w jakiejs malej dawce ale jak dalem clen to zaczelo skakac mi cisnienie i i narazie zrezygnuje z niego
jak dolacze te t3 to co byscie radzili z diete, dalej trzymac na bilansie zero czy po trochu zmniejszac bilans na minus?
z gory wielkie dzieki za wasze wskazowki

mam jeszcze kilka pytan odnosnie calego cyklu i diet z nia zwiazana, zalozylem temat w dziale odzywianie ale jakis konkretnych odp niedostalem, moze wy dacie jakies konkretne wskazowki, wiadomo ze chodzi o dobra forme i osiagniecie celu, natomiast aspekty zdrowotne diety schodza troszke na poboczny tor.
lece teraz
gh 5dni on 2 dni of 4iu cala dawka w nocy ok 3 godz przed pobudka
1-5 deka 200 e7d 6-10 deka 300 e7d
1-5 enan 250 e5d 6-12 enan 500 e5d
5-11 t3 1tydz 25mcg reszta 50mcg +clen 20mcg wiecj niemoge przez cisnienie

po dwoch tyg t3 waga spadla o 2-2,5kg a zalezalo by mi na utrzymaniu chodz tych 90 kg bo i tak jest malo miesa i chcialo by sie chodz utzrymac to co jest
myslalem ze na takim zestawie bede tracil tyuszcz a zyskiwal miesien, czy jet to niemozliwe do osiagniecia?

zapotzrebowanie wyliczylem na 3200kal

dni HC- b-316 t-104 ww-310 b-3,5 t-1,2 ww-3,4g/kgmc

dni MC- b-308 t-109 ww-260 b-3,4 t-1,2 ww-2,9g/kgmc

dni LC b-307 t- 110 ww-171 b-3,4 t-1,2 ww-1,9g/kgmc

dni HC-3455 kal
dni MC-3260 kal
dni LC-2900 kal

pon- klatka+biceps HC
wt- nogi HC
sr- hiit MC
czw- plecy HC
pt- barki+tric HC
so- hiit MC
nd- wolne LC
od poniedzialku do soboty rano naczczo 45min aeroby + po silowni 30 min aero

dam rozklad posilkow z dni HC i LC
dni HC i MC roznia sie tylko iloscia ww w posilkach wiec niebede pisal dnia MC

DZIEN HC

sniadanie ok 9.30 po aero
placki skladajace sie z
jaja cale 120g
bialka jaj 70
platki gorskie 100
dzem niskoslodz 25g
orzechy 20g
b-38t-26ww-76 kal-696

drogi posilek 11.30-12
piers 145g
ryz braz 110g

b-43 t-5 ww-82 kal-551

przed 10 g bcaa
trening
suplementy
mega mass2000 35g
bialko 30g

b-40 t-2 ww-29 kal-294

trzeci posilek 15.30-16
piers 145g
ryz bialy 115g
b-39 t-3 ww-88 kal-539

czwarty posilek 18-18.30
piers 280g
warzywa 150g
orzechy mix 80
b-79 t-45 ww-7 kal-747

kolacja ok 21
jajka cale 180g
bialka jaj 70g
mieso 100g
warzywa
b-49 t-17 ww-1 kal-351

przed spaniem ok 23.30-24
bialko 40g
b-31 t-2 ww-3 kal-147

do tego do posilkow dodaje keczup ok 120g dziennie
b-2 t-1 ww-23 kal 112

DZIEN LC

sniadanie ok 9.30 po aero
placki skladajace sie z
jaja cale 120 g
bialka jaj 70 g
platki gorskie 90 g
dzem niskoslodz 20g

b-36 t-18 ww-69 kal-581

drogi posilek 11.30
piers 145g
ryz braz 100g
b-38 t-4 ww-68 kal-466
w miedzy czasie podczas dnia podjadam orzech przez caly dzien bo mam straszne ssanie od samego rana

orzechy mix 110g
b-21 t-47 ww-10 kal -548

trzeci posilek 14.30
piers 145g
bialko jaj 160g
b-49 t-2 ww-1 kal-222

czwarty posilek 17.30
piers 280g
warzywa 150g
oliw oliwki 10g
b-62 t-14 ww-2 kal-381

kolacja ok 20.30
jajk 180g
bailka jaj 70g
piers 100g
oliwa oliw 5g
b-49 t-22 ww-1 kal-395

przed spaniem ok 23.30-24
bialko 60g
bcaa 5g
b-49 t-3 ww-4 kal- 231

do tego do posilkow dodaje keczup ok 120g dziennie
b-2 t-1 ww-23 kal 112


do tej pory jadlem ser bialy na kolacje ale nabial niejest dobry na utrate smalcu to wyrzucilem go juz z kolacji

czekam na wasze sugestie, wydaje mi sie ze w tym dziale najlepiej uzyskac informace co do calego cyklu diety z tym zwiazaniej itd

krec wiecej aerobow sadlo bedzie leciec nawet na takich weglach jak masz dobry towar t3 bierz codzien 25mcg troszke malo

daj t3 ed w dawce 25mcg (od razu,bez wchodzenia z 12.5)
mozesz dodac clen np 1tabl z t3 ,co poprawi oddychanie
diete zostaw jak masz i obserwuj co sie dzieje...nie spodziewaj sie szalu po tej dawce gh ...mina miesiace zanim cos zauwazysz .

ok. zwieksze aeroby do 30 min rano i 30 min po treningu i co tydz bede zwiekszal o 5 min az dojde do 45min rano i po treningu, a powiedzmy t3 jak bedzie slabo lecialo zwiekszyc w 3 tyg do 37,5 lub 50mcg?

clen bralem teraz 80mcg i skakalo mi cisnienie w dniach z clenem a bralem go 2 dni on 2 dni off ale sproboje dodac ta jedna tab i bede mierzyl czy niemam takich skokow
profilaktyke stosoje co do cisnienia
wyciag z jemioly
omega 3
aspargin
polocard
czosnek

gh planuje na 4 miesiace ale z opcja przedluzenia do 6

zalerzy mi na pozbyciu sie tego zbednego smalcu dlatego odswiezam
wiec mam leciec t3 6tyg w niezmiennej dawce 25mcg+20mcg clen zeby zabardzo niesplaszczylo a smalec i tak zadowalajaco poleci, czy moze lepiej zrobic taka piramidke

t3 clen

1tydz 25mcg + 20mcg
2tydz 37.5mcg + 20mcg
3tydz 50mcg + 20mcg
4tydz 37.5mcg + 20mcg
5tydz 25mcg + 20mcg
6tydz 3dni 25mcg - 4dni 12.5mcg

dalbym t3 w max dawce 100mcg jesli zalezy Ci na zbiciu fatu,mozesz dac wiecej clenu jesli ogarniesz sajdy,bo to polaczenie wupali Cie dobrze

jordan sog dla ciebie za pomoc
tak sie zastanawiam wlasnie bo niechce przesadzic z tym t3 na pierwszy raz ale zrobie chyba

5dni 25mcg
5dni 37,5mcg
17dni 50mcg
5dni 37,5mcg
5dni 25mcg
5dni 12,5mcg
calosc da 6 tyg
lub zrobie piramidke co 5 dni 25, 37,5 , 50 , 75 ,50 ,37,5 ,25 ,12,5
a z clenem zobacze jak cisnienie bo jak odstawilem jest ok ale jak bralem mialem skoki cisnienia w gore i w dol

mam jeszcze jedno pytanie odnosnie t3 ba sa rozne zdania, jaki sposob byl by lepszy brania, jedna dawka rano naczczo, czy dzielic na dwie rano o 8.30 naczczo bo tak zazwyczaj wstaje i droga dawka o 13 przed treningiem czy po treningu o 15 ?

jesli lecisz np 50mcg to mozesz zjesc 25 naczczo,kolejne 25 miedzy posilkami okolo 16,tak zeby jesc na "pusty zoladek"

jesli wchodzisz na np 75 to wieksza porcja naczczo,a dalej jak wyzej

A co do ostrych sidów na clenie to polecam salbutamol jest dużo łagodniejszy dla serca, gorzej pali smalec od clena ale z pewnością dostarczy dodatkową dawkę tlenu do pieca metabolicznego

dzieki marqz, jesli dostane sall to wyprobuje go,
a byl by sens dawac 20mcg clena+ 32mcg sal jednoczesnie?
clen w wiekszej dawce bralem w systemie 2dni on 2 dni off a te 20mcg tez dawac tym systemem czy taka mala dawke brac codziennie