Prośba o wycene siłowni THX

a no na części prędzej sam bym wziął parę rzeczy i z kumplem bym pogadał pewnie tez by coś wziął jestes z opolskiego 60 km mam do Ciebie jakoś i często tam jestem jak co to pisz

siłownie wole sprzedać w całości ale na razie chce to wszystko wycenić. Z transportem nie ma problemu sąsiad ma busa, wiec kwestia dogadania.

wątpię ze całość ktoś kupi łatwiej by było Ci na części kto wie czy lepiej byś na tym nie wyszedł sprzedać

zobaczymy ja całośc wystawie na allegro i bedzie aukcja. Wiec tak czy siak całosc zostanie sprzedana. A czy lepiej czy gorzej wyjde nie wiem.

aha no oki to wyslij mi linka na pocztę jak wsadzisz na allegro [email protected]

Narazie chce poznac wycene siłki.

A co do nie których propozycji czy sprzedam za 1000zł to prosze bez takich. Samego obciązenia jest 220kg to jest w granicach 1000zł ;) nie mówiac o reszcie.

Chciałem dodac jeszcze jakie cwiczenia są mozliwe.



TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Wyciskanie sztangi zza głowy
Wyciskanie sztangielek
Arnoldki
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
Unoszenie ramion w przód ze sztangą
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu
Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu
Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu
Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu
Odwrotne rozpiętki



TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej
Pompki na poręczach
Rozpietki na wyciagu jednorącz.
Wyciskania poziome/skośne/dół na maszynie smitha



TRENING MIĘŚNI GRZBIETU
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)
Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym
Podciąganie na drążku podchwytem
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)
Podciąganie końca sztangi w opadzie
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie
Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)
Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem
Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny
Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej
Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry")
Unoszenie tułowia z opadu
"Martwy ciąg"
"Martwy ciąg" na prostych nogach
Wznosy barków "Sztrugsy"


TRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI)

- Trening mięśni nóg i mięśni pośladkowych

Przysiady ze sztangą na barkach
Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu
Przysiady na suwnicy smitha
Prostowanie nóg w siadzie
Uginanie nóg w leżeniu
Przysiady wykroczne
"Nożyce"
Wysoki "step" ze sztangą/sztangielkami
Odwodzenie nogi w tył
"Martwy ciąg" na prostych nogach

- Trening mięśni podudzi (łydek i piszczeli)

Wspięcia na palce w staniu
Wspięcia na palce w siadzie
"Ośle wspięcia"
Wspięcia na palce na smithcie
Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg
Odwrotne wspięcia w staniu



TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
Skłony w leżeniu płasko
Skłony w leżeniu głową w dół
Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Unoszenie nóg w podporze
"Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko
Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc
Skręty tułowia
Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc
Skłony boczne
Skłony boczne na ławce
Skręty tułowia w leżeniu



TRENING MIĘŚNI RAMION

- Trening mięśni dwugłowych ramion (bicepsów), mięśni ramiennych oraz przedramion

Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")
Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"
Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku"
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka)
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano
Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na "modlitewniku"
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie

- Trening mięśni trójgłowych ramion (tricepsów)

Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie
Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie
Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu
Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc
Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze
Pompki na poręczach
Pompki w podporze tyłem
Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem

Sprzet oferuje jeszcze różne mixy cwiczen.

Tu macie link do filmiku, na którym jest znajomy co cwiczył na mojej siłowni.
Mojej siłki są fragmentu filmu ale to zobaczycie.





Zmieniony przez - Ernix86 w dniu 2010-05-05 17:24:11

to nie lepiej przenieść sobie ta siłownie do tego innego miasta skoro ziomek ma busa taka siłka jest bezcenna!

Nie da rady bo mieszkam w bloku a nie jak w czesniej w domku jednorodzinnym.

i jak wyceniłes juz? odpowiesz mi na pyt? ile chciałbys za smitha??