mój staż na siłowni to prawie 3 lata.
* 174cm
* 78kg
* biceps 40cm
Od dziś zaczynam suplementację połączoną z treningiem Armagedon.
Mam zakupione:
- białko Dymatize Whey Protein
- monohydrat Dymatiza
- Animal Pump
- BCAA MEga Caps.
Chciałem tak to dawkować:
* dni Treningowe
- 30min przed śniadaniem monohydrat (5g - płaska łyżeczka)
- 30 przed treningiem Animal Pump
- po treningu 6 Capsów BCAA
- 30min po treningu - białko
++ ewentualnie jeszcze raz białko w ciągu dnia
* dni Nietreningowe
- na czco + raz w ciagu dnia monohydrat (2*5g)
- białko 1-2 razy dziennie
Jak to oceniacie? Może tak to wyglądać?