jędrne pośladki

Dokładnie i staraj się nie "odbijac" w tył z nogi ćwiczonej, ale powracac do pozycji wyjściowej pomagając sobie m.grzbietu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

I oczywiście miej na uwadze powolną fazę negatywną, wielu popełnia bląd i zbyt szybko przysiada - jak na ironie kontuzje są najczęściej winą nie nadmiernego napięcia, ale jego braku - jeżeli mięśnie zyt szybko przejdą ze stanu rozluźnienia w stan napięcia to mozesz być pewien kontuzji - dodaj do tego pozycję w której bardzo łatwo jest uszkodzić staw kolanowych i masz mieszankę wybchową.
Zawsze "odbijaj" się do tyłu, wielu ułatwia sobie to ćwiczenie i podnosząc wykonuje wykrok się do przodu - ułatwianie sobie w taki sposób ćwiczenia odbija się negatywnie na jego skuteczności.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Hehe- Kruszek-ja pisze, by się nie odbijała, a Ty odwrotnie hehhe- wiem,że mieałes dobre intencje,ale opisz to poprawnie.
Chodzi Ci o to, by nie wysuwac w trakcie powrotu kolana przed kostkę prawda??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Tak - tylko nie potrafiłem znaleśc do tego odpowiednich słów - dzięki za poprawienie Michail.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Wielkie dzięki! Jak fajnie,że jest sfd Sogi dla Was!

SFD=Się Fajnie Dowiedzieć

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

W takich momentach serce rośnie

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Michail,
mam pytanie dlaczego twierdzisz, ze na jedrosc posladkow lepszy jest rowerek niz biegi, bo tego zupelnie nie kumam

exp(j*pi)+1=0
-----------------------------------
jak to niektorzy pisza, jezeli moja wypowiedz Ci pomogla to nie dawaj mi soga, tylko kliknij na brzuszek pajacyka http://www.pajacyk.pl/ , a jak Ci nie pomogla, to tym bardziej kliknij, a bedzie z tego pozytek

To pomyśl chwilkę

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/