Trenig

Witam,jestem tu nowy chce sie wziasc za siebie mam troche nadwagi i chce schudnac i przybrac miesni Prosze o fachową pomoc jak cwiczyc jaka dieta.Niedawno sobie kupiałem lawke i hanle z sztanga

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 76

Wzrost: 176

Cel treningowy: redukcja,rzeżba

Staż treningowy na słowni: 3mies domowy trenig

Uprawiane inne sporty: teakwondo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana,sztanga,hantle 10kg

Dieta: niemam.prosze o ułozenie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Masz dopiero 15 lat. Przyjdzie czas na silownie. Narazie odzywiaj sie zdrowo (bez slodyczy, fast-foodow) i ganiaj za pilka

Pzdr.

Ale chciałem przybrac miesni moi koledzy cały czas cwicza

Moim zdaniem to dobry czas na trening. Oczywiscie wybij sobie z glowy roznego rodzaju mety etc. Jesli jestes poczatkujacy to zacznij od ogolnorozwojowki ATC. Jesli chodzi o diete po prostu odzywiaj sie zdrowo z reszta idz do dzialu dieta tam masz wiele przydatnych postow.