problemy z treningiem

tylko przed tym snem to sie nie obzeraj weglowodanami (zadnego chleba, makaronu, kaszy itp) bo wlasnie od tego masz ta opone, tylko bialkiem ze zdrowymi tluszczami

sniadanie jest mega wazne !

zeby spalic tluszcz mozesz pokombinowac z treningiem interwalowym, poszukaj tematu o HIIT

a teraz szoruj do dzialu odzywanie

czemu nie robisz nóg ?

łomatko, rzeczywiscie, w planie nie ma nog !!

no to nastepny powod dla ktorego nie rosniesz

nie zauwazylem nawet