Bokser199- Masa, Siła...Trening Boksera

29.03.2010 Pierwszy tydzień cyklu masowego

Trening:

KLATA:
1)Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 40kg/45kg/50kg/55kg
2)Wyciskanie sztangielek skos górny 12/12/12/12 14kg
3)Rozpiętki na ławce płaskiej 12/12/12/12 10kg

BICEPS:
1)Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 12/12/12 10kg
2)Uginanie ramion ze sztangą 12/12/12 20kg
3)Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/12/12 10kg

Pierwszy trening to tak żeby się wczuć, będę musiał dodać w niektórych ćwiczeniach troche kg bo mało było

i niby ja jestem ciągle nizezadowolona

ale ty nie masz powodów do niezadowolenia, bo świetnie wyglądasz natomiast u mnie już tak super nie jest

ja nie mam takiego brzucha :(

masz taki brzuch jaki powinnaś mieć

no ale do Twojego i tak brakuje, i to porządnie..

Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-03-30 17:20:11

ja już długo ćwiczę brzuch więc nie martw sie bo ty też do wszystkiego dojdziesz o wiele szybciej ode mnie

no hehe może może ;)

nie ,,może" tylko na pewno !

no wiesz mężczyznom łatwiej jednak w tym aspekcie niż kobietom