marcinstg
a klatke to taki standardzik cwiczysz ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1255
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1255
master mogłbyś przesłac mi twoj plan treningowy na gg ?:P nr 4845567 z gory dzieki ;) bo widze ze masz pojecie.
...
Napisał(a)
MASSTER_T
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
178
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4137
Prześlę Ci jutro, bo teraz jestem u Mojej Dupeczki.
Ryż, kurczak, kreatyna zrobią z Ciebie Sk***ysyna!!
...
Napisał(a)
freddie12
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
390
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3374
tak sobie. nie ma pleców.... po za tym pozytywnie... dużo jedz, ćwicz i spij;)
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeżba to zabawa a masa podstawa;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1255
dzieki ;)
...
Napisał(a)
Sopel_X
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
860
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15913
ogolnie dobrze to wyglada, choc te plecy to faktycznie albo ostro je olewales albo nie robiles wcale :P no i w pasie widze ze dosc juz podlany jestes..
soga zazucam ale zacznij sie przykladac do plecow :)
soga zazucam ale zacznij sie przykladac do plecow :)
www.sfd.pl/Sopel_X_moje_zmagania_[duzo_zdjec]-t539450.html
Tutaj chodzi o pasje tutaj chodzi o sile tutaj chodzi o MOC...
100% natury bez lipnych lekarstw bez antybiotykow bez anabolikow.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1255
a te boczki to jak najłatwiej zredukowac?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1255
no nie przykładałem sie do pleców ;/
...
Napisał(a)
potaś
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
455
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21625
klata leży, zacznij robić tylko skosy zaczynając od góry, potem rozpietki może być na ławce poziomej i na koniec wyciskanie głowa w dół ,hantle... do tego możesz oczywiście dołożyć przenoszenie hantla...
na brzuch zacznij robić skosy leżać lub w opadzie tułowia na drązku
pzdr
na brzuch zacznij robić skosy leżać lub w opadzie tułowia na drązku
pzdr
"Człowiek, który kiedykolwiek********* sport, nigdy już nie będzie taki sam.
Są rzeczy, które zostają na całe życie"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1255
no drążka nie mam , ale dzieki za rade.
np.
cwicze srednio po 3,4 max 5 cwiczen na partie ,chcac sie rzezbic oczywiscie , to cwiczyc np , heavy 6 lub mniej pow. duzym ciezarem ok 4 seri. potem wyciskanie na skosnej 8-10 pow i na koniec rozpietki na plaskiej 12-15 pow.
np.
cwicze srednio po 3,4 max 5 cwiczen na partie ,chcac sie rzezbic oczywiscie , to cwiczyc np , heavy 6 lub mniej pow. duzym ciezarem ok 4 seri. potem wyciskanie na skosnej 8-10 pow i na koniec rozpietki na plaskiej 12-15 pow.
Poprzedni temat
STaz ponad 4 lata
Następny temat
Co poprawic ? Cwiczyc na rzeźbe czy mase ?
