Szefie
dzisiaj niedziela
1. trening specjalizacyjny klatki , na stepach + MDS pompkowy wysoko / średnio / podłoga ?
czy wyciskania na skosach 45/30/15/0/-15 + przenoszenie
wyglądałem potem jak potwór
2. trening pozowania + układ po tym treningu zapewne
3. czit mill mam kilka opcji każda zakłada ~200 węgli max białka i minimum tłuszczów
4. mamy niecałe 5 tygodni
4 tygodnie na zrzucenie resztek fatu , poprawę barków i cycka
1 tydzien na zwalenie wody i naładowanie węglami ( to już mam obcykane na 100% )
5. co robimy od jutra ? musze jakoś zaplanować mniej więcej tydzien i prace
6. ide na urlop ~8-9 dni przed zawodami + 1 dzień po zawodach
7. buziaczki :* %)
Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-02-21 14:17:45