Split na masę priorytet ramiona !

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 6741

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Kaptury wrzuc do barkow,daj spokoj juz tym nogom.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

troche mi się nie podoba- nadal

barki jesli po rękach to bez wyciskania- trzeba to zmienić; albo dac barki na początek, albo cos poprzenosić na inny dzień[a z tym mozliwości są słabe]

nogi nadal slabiutko potraktowane, nie ma martwego ciągu jesli dobrze widzę

jak tak dalej pójdzie to trzeba bedzie Ci zaordynowac same podstawy i spokój

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Skoro musisz cw nogi same to znaczy ze robisz nanie ciut wiecej cw-nie 4.
Daj 3/4 na czworki/ 2/3 na dwojki i 2 na lydki.Nie liczac tego co juz ulozyles daj jakies wykroki,mc na prostych,ewentualnie zurawia ,wspiecia siedzac.Byc moze w wiekszej ilosci powtorzen.
A dlaczego lapy przed barkami?chyba ustalilismy ze teraz niebeda piorytetem-wiec nasuwa sie jednoglosna mysl-pierwsze bary.
Kaptury to juz wogule rozbudujesz tym planem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat