Co brać w moim wieku?

Witajcie,
Mam pytanko mam 16 lat i trenuje kick-boxing w środy i piątki, a w niedziele siłownia. Chcę się dowiedziec co moge brać aby mnie wzmacniało na treningach i abym nie był mocno zmęczony po nich, oczywiście coś co nie będzie szkodziło w moim wieku, cena nie gra roli

Zgadzam się z poprzednikami.W wieku 16 lat nie ma potrzeby używania suplementów.Osobiście proponuję przemyślaną diete.Poczytaj troszeczke forum.Znajdziesz wiele cennych informacji. Dietę mozna uzupełniać witaminami ,ewentualnie jakims napojem izotonicznym.
Pozdrawiam.

Na pewno nie narkotyki!!!Chyba ze chcesz sobie s****lic wszysstko.A tak to podpowie ci ktos kto sie zna.

Szybkosc, szybkosc, szybkosc.

odzywka carbo




GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona
"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Lame_Hunters.Sq
.:ZASMACHA:.

Thx za odpowiedz, ale mam jeszcze pytanko bo odzywke carbo moge brac po treningu, a co mógłbym brać przed treningiem (oczywiście nieszkodliwego w moim wieku).I pytanie do rozciagniętych: Ile razy dziennie się rozciągacie? I mniej więcej po ile czasu?

wg mnie carbo to przed treningiem bo to wędlowodany!
ale mozesz brać przed treningiem aminokwasy.

Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

przed treningiem carbo (wegle), po treningu aminokwasu , ceratyne .
ale najwazniejsza jest psychika i jak jestes slaby psychicznie to nie przeskoczysz tego!!
wiec dawaj z siebie wszystko !! a suplementy to tylko pomoc !!
to co w glowie jest najlepszym dopalaczem!!!
a tak na marginesie to nie ten dzial na takie pytania
pozdrawiam @ll

GINO

Witaminy i mineraly, czyli kochany i smaczniutki Plusssz...

______________________________
BE WATER, MY FRIEND...

Godzine przed treningiem nie bierz nic. Carbo sie bierze po treningu! Jezeli chcesz byc bardziej wypoczety polecam ci brac dziennie 10g glutaminy przed snem - to taki aminokwas ktory poprawia regeneracje miesni.

Nasker,odpowiem ci nieco odmiennie niż wszyscy,gdyż moim zdaniem nie powinieneś stosować jeszcze żadnych suplementów.
Masz dopiero 16lat,cały czas dojrzewasz,rozwijasz się,dlatego nie potrzebujesz dodatkowego wspomagania suplementami.Odżywiaj się normalnie,jedz kilka urozmaiconych posiłków w ciągu dnia,bierz zestawy witaminowe,a na odżywki,aminokwasy przyjdzie jeszcze czas.
Trenujesz tylko trzy razy w tygodniu,a więc jest to trening bardziej rekreacyjny niż "wyczynowy".Jeśli brakuje ci siły na treningach,masz słabą wydolność organizmu to musisz po prostu więcej pracy włozyć w rozwijanie cech motorycznych takich jak wytrzymałość,szybkość,siła...
Jeśli chodzi o zmęczenie po treningu to jest to przecież najzupełniej normalna sprawa.Trudno,abyś po ostrym treningu tryskał energią.


" certum est,quia impossible est"

weglowodany mozesz sobie spokojnie brac, witaminy i napoje izotoniczne (isostar, power-reid itd.)
No i dobrze sie odzywiaj i wysypiaj.



Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

nie powinienes spac bo ci garnek zlota podrzuca




GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona
"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Lame_Hunters.Sq
.:ZASMACHA:.