Sen i Odpoczynek.

Jak wiadomo. Miesnie rozrastają się podczas wypoczynku,
a sen odgrywa niesłychanie ważną rolę w tym procesie.Ludzki hormon wzrostu,który stymuluje rozrost mieśni i jednoczesna redukcję tłuszczu, wydzielany jest w najwięszych ilościach podczas dwóch pierwszych godnin snu.Sen jest niezbedny do odbudowy tkanek mieśniwych poddawanych wysokim napręzeniom podczas treningu. Podczas snu odbudowują sie one regenerują i uzupelniają!!!!! Aby stworzyć dogodne warukni do zasypiania, nie nalzy trenować w czasie bezpośrednio porzedzającym pójście do łużka, gdyż pobudzający efekt ćwiczeń bedzie wtedy utrzymywał was w stanie czujnaści i na wysokim poziomie energetycznym- a więc w innym stanie niż powinniście sie znajdować przez snem
Starajcie sie emocionalnie wyciszyć przed snem.
Dobry sen zapewnia odnawianie zasobów energetycznych i entuzjazm w momencie przebudzania. ZAPAMIETAJCIE!!! słowa Joe Weider'a "dobry sen w nocy jest warunkiem umożliwiającym 'dawanie z siebie wszystkiego' na treningu"

A WIĘC
Pamietajmy że;
SEN I WYPOCZYNEK SA TAK SAMO WAŻNE DLA PROCESU ROZROSTU MIEŚNI JAK JAM TRENING !!

Bardzo ciekawe ale nie wiem czego oczekujesz zamieszczasz tak podstawową rzecz w dziale ''Trening dla zaawansowanych'' Osoba ćwicząca ponad 2 lata (chodz pewnie połowa z nich nie ćwiczy tyle ) chyba wie że ''sen i wypoczynek'' jest ważny do przyrtostów. Wnioskując ten temat powinien trafic gdzie indziej choćby do działy ''Trening dla początkujących''

Wiem niewłąsciwe miejsce na ten post ale jestem tu nowy. Zagapilem sie ;]

nic nowego

ale miło, że przypominasz nam wszystkim o zbawiennych działaniach snu, który jakby nie patrzeć jest jednym z kluczowych elementów w życiu kulturysty

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2010-02-14 01:53:01