jaki czas na regeneracje

czy dla osoby ktora miala stycznosc z silownia i sw (po kontuzji zamierzam wrocic w pelen cykl) nastepujace dni wolne wystarcza do optymalnej regeneracji ?

pon sr pt - mma

wt czw - silownia jako uzupelnienie (fbw)

lub

pon sr pt - mma

wt sob - silownia


nieche znow nabawic sie kontuzji, oczywiscie bede staral sie zachowac odpowiednia diete i suplementacje.

pozdrawiam

No musza byc z 2 dni regeneracji. Jak chcesz koniecznie 5 dni cwiczyc to jeden trening SW musi byc taki lajtowy nie na 100% i wtety pon-mma wt-silka sroda-mma czwartek-wolne, piatek- mma, sobota-silka
2 opcja lepsza

dzieki