Ujdzie?

Witam prosiłbym o ocene
Cwiczenia za "/" są wykonywane na zmiane

serie
15x1
10x2
5x3

dni treningowe pon czw, sobota

Przysiad ze sztanga/martwy ciąg
Wznosy na palce
Wyciskanie skos
Rozpietki
Drążek do karku/do klatki
Wiosłowanie sztangą/sztanglikami
Wyciskanie zza głowy/podciąganie wzdłuż tułowia
Szrugsy
Modlitewnik/młotki
Pompki na poreczach/ francuz
Uginanie nadgarstków podchwyt/ nachwyt


pozdrawiam,
sogi lecą~

Zmieniony przez - mafi1990 w dniu 2010-01-27 21:04:26

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Plan zły, ćwiczenia izolowane, raczej nie ujdzie.


Pzdro

Nie kumam w wiekszosci HST są własnie te cwiczenia czyli MC wyciskanie drązek wyciskanie zza karku + dodatkowo mozna własnie dodac przedramie np mozesz jasniej?

1.przysiad ze sztanga
2.wyciskanie płasko
3.wyciskanie skos
4.wyciskanie zza karku
5.podciaganie sztangi do czoła
6.podciąganie się szerokim uchwytem na drązku
7.wiosłowanie sztangą
8.Martwy ciąg
9.uginanie przedramion ze sztanga
10.francuskie uginanie przedramion ze sztangą w leżeniu
11.wykroki / prostowanie na maszynie

duza roznica jest miedzy tymi dwoma treningami?

Sory mój błąd, myślałem, że to FBW Ten plan dałbym do poprawy w dziale Alternatywna Droga tam pomogą z HST

Jeszcze raz przepraszam za niedopatrzenie


Pzdro

hehe okej mimo wszystko sog za checi:) a naprawde juz sie wkurzyłem bo robie i robie ten hst i zle zle zle :( przeczytałem chyba juz wszystkie mozlwie artykuły ale widac muł zemnie:Q