PROBLEM Z DOPASOWANIEM DIETY do treningu

Witam
Mam problem
bo mam posilki tak:
1 posilek - 6:30
2 posilek - 9:30
3 posilek - 12:30
4 posilek - 15:30
5 posilek - 18:30
(silownia od 19:00-20:40)
6 posilek potreningowy bezposrednio po carbo 60g/30g bialka
7 posilek - 21:30 ostatni posilek bialkowy
22:30-23:00 wyrko

Mam takie pytanie, czy odstepy posilkowe sa dobre, no i czy moze byc tak ze nie liczac posilku potreningowego 60/30 moze byc pozniej tylko posilek bialkowy? bo jak predzej cwiczylem to zawsze jeszcze dochodzil ryz+kurczak po treningu w domu. a tu teraz to nie liczac bialka i carbo to tylko jest potem jeden posilek czysto bialkowy(kurczak,twarog,odzywka bialkowa)

jesz co 3-4 godziny i będzie ok

Ale czy jest ok ze wezme po treningu nie liczac posilku potreningowego tylko bialko i nie ma zadnego posilku bialkowo weglowodanowego ?????

jeśli będziesz dbał w ciągu dnia o ww a nie możesz inaczej postąpić możesz

Jeszcze mam jedno pytanie.
Mam na celu utrzymanie masy(95kg) przy pracy siedzacej i 3dniowym treningu, więc sobie policzylem że potrzebuje
bialka - 1,8g /kg
tluszczy - 1g /kg
wegli - 3,2g /kg
Jak rozpisałem sobie już diete to powinna ona obejmować w normie też posiłek potreningowy.

Załóżmy że mam obliczone ze potrzebuje 171b/95t/299w dziennie i do tego powinno dojsc te 60w/30b potreningowo czy to juz powinno byc wliczone w tym co obliczylem????

powinien być wliczony dałbym więcej białak

To co, mam brać 2g b/kg ?
hmm ale co do tego ze te w/b potreningowe powinno byc wliczone do wyliczenia to mi sie malo cos wydaje w posilku zakladajac ze jest ich 7. Na posiłek mam tyle:
białka -27g
tłuszczy -13,5g
Węgli -42,7g
hmm nie wiem juz sam bo myslalem ze to jest bilans dzienny podzielony na 6 posiłków i wtedy do tego dodaje w60/30b.
Tak w ogole to dobra jest ta proporcja potreningowa??

tak możesz tak spróbować

czyli zakladam sobie na dzien:
b - 190 g
t - 95 g
w - 299 g
dziele na 6 posiłków i dodaje do tego po treningowo w60/30b
PASUJE????

A jeszcze jedno pytanie
jak mam bcaa (1gx10kg)czyli moge zalozyc ze 10g z rana
pierwszy posilek to bedzie b31,6/t15,6/(w50x2)),
to czy moge zrobic tak ze po obudzeniu 10g bcaa, pol godziny pozniej b21,6/t15,6/(w50x2)) i mam odliczyc te 10g bcaa tak??

bcaa nie wliczaj dawałbym bardziej przed i po treningu dawki chyba że masz problemy z szybkim zjedzeniem śniadania albo dużo pieniędzy

możesz dodać ten po treningowy do tego jak napisałeś

A Jak mam o tej 19 trening, po 18:30 POSILEK przedtreningowy. To tak się zastanawiam o jakim ig powinien byc posilek obiadowy o 15:30