Szacuny
10
Napisanych postów
534
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12809
Witam ponownie.
Odżywiam się zgodnie z tą dietą już od 2 tygodni, wszystko ok, ale słyszałem o co tygodniowej podwyżce kcal. Jest sens zabawy w coś takiego i jeśli tak to co zwiększyć tłuszcze czy węglowodany?
Szacuny
10
Napisanych postów
534
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12809
No i najważniejsza część.. do którego posiłku dołożyć tłuszczy?
Myślałem nad dodaniem orzechów do moich batonów w 2 śniadaniu!? A jeśli nie to czym te tłuszcze uzupełnić bo nie widzi mi się picie oliwy 3-4 razy dziennie. Jeśli będzie taka potrzeba to oczywiście się dostosuje. Zwiększę tłuszcze z 1,7 na 2,0 może być?
Musi być po treningu mieszanka ww i białka? Nie mogą być same węgle?