D.I.E.T.A do oceny :)

białko obniż do 2,5 g
ww daj na 5 g
tłuszcze koło 1,5g i jedz na tym chwile na kalorie sie nie patzr

Tylko wiesz, żeby ta masa jakoś się ruszyła

ruszy ale nie tak szybko

Widzisz jestem obecnie na cyklu i chciałbym z tymi suplami wyciągnąć jak najwięcej, dlatego też chcę żeby dieta była dobra.
Co zrobić żeby ten brzuch tak nie puchł? Aeroby będę robił w dni nt. Obciąłem B i WW tak jak mówiłeś, ale może tłuszczy tak nie obcinać? Chyba że to powoduje to zalewanie brzucha?

Może robić dluższe przerwy między posiłkami?

spróbuj zrobić jak Ci powiedziałem zaufaj mi

Dieta ułożona pod Twoje wskazówki. Jak nie przybędzie wagi to będzie Twoja wina

już wolę taką winę jak na przykład to że będziesz zarzucał mi że Cię zalało

B: 2,5g/kmc
WW: 5g/kmc
T: 1,5/kmc

Czy dobre rozmieszczenie proporcji?

1. Śniadanie
- płatki owsiane 70g
- twaróg półtłusty 60g
- 2 jabłka
- oliwa z oliwek 20g
- miód pszczeli 10g

2. 2 śniadanie
(ten posiłek w formie batoników- uczelnia)
- płatki owsiane 85g
- jogurt naturalny 120g
- rodzynki 20g
- odżywka białkowa 30g
- miód 20g
- orzechy nerkowca 30g

3. Posiłek przedtreningowy:
- tuńczyk w sosie własnym 130g
- ryż 100g
- warzywa

4. Po treningu:
- banan 100g
- odżywka białkowa 30g

5. Posiłek potreningowy:
- pierś z kurczaka 180g
- ryż 150g

6. Kolacja:
- jajka 180g
- warzywa
- orzechy nerkowca 60g

7. Przed snem:
- odżywka białkowa 30g
- oliwa z oliwek 25g

s.m.p.a umieszczam tu obecną dietę. Powiem, że nie czuje się dobrze podczas jej stosowania tzn. brzuch jest tak wy***an* że szok cały dzień Mam do Ciebie dwie prośby:

- powiedz mi gdzie co wyrzucić a gdzie co dodać, może te batony zmienić?

- Czy posiłek #2 lepiej dać jako drugie śniadanie czy lepiej po posiłku potreningowym? No i jakieś specjalne przerwy mają być między posiłkami?

Pozdrawiam.

?????

podbij więczorem temat po 22 poradzimy będziesz musiał zmniejszyć kaloryczność nic nie poradzimy i przede wszytskim ww pozdr
aha napisz jak wcześniej miąłeś ustawione btw