waider

slyszalem ze waider jest dobrym cwiczeniem, nigdy nie robilem wiec prosze o odpowiedz.

PYTANIE:
Czy waidera robi sie :
a) 1 cwiczenie 6x powtorzen; 2 cwiczenie 6x....
b) (1 cwiczenie 1x powtorzen; 2 cwiczenie 1x... ) i to x6 powtorzen
??

PS
Nigdy nie roblem planow treningowych bo nie potrzebowalem, cwiczylem ile mi sie podobalo (nie wiem co to zakwasy wiec prosze sie nie smiac ani nie oceniac

Daj sobie spokój z tym i ćwicz normalnie brzuch. A6W to lipa.


Pzdro

dzieki :D ale oprocz waidera robie normalne brzuszki 50x 3rodzaje x 3serie
a jakos nie umiem wybic brzucha jak nnp pudzian ;/

Za dużo tego robisz i nie dziw się że nie ma efektów.


Pzdro

bo na brzuch w stylu pudziana nie robi się po 50 powtórzeń w serii,
zrób, że ten brzuch w normalny masowy sposób, 2-3 ćwiczenia po kilka ruchów, tak do 10

ok sprobojemy zobaczymy :D dzieki za info