co o tym myslicie?

Tak samo. Chociaż niby tam dawki 2g do 5g kreatyny miały pomagać, ale kreatynie nie trzeba specjalnie pomagać, można brać z posiłkiem-lepszy efekt będzie.

ok. kupic omega 3? czy omega 3-6-9? moze dodac jakies aminkowasy?

Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-01-16 19:40:52

Lepiej Omega-3, Olimp dobrze wychodzi.

dzieki bardzo

zamowilem:

-VITALMAX Kreatyna Monohydrate
-OLIMP Chela MZB Sport Formula
-OLIMP Taurine Mega Caps
-OLIMP Vita-Min Multiple Sport

dorzucic cos jeszcze?

Ta Tauryna niekoniecznie, jak masz braki w diecie to możesz dorzucić białko. Ale wystarczy to co jest.

dobry wybór sam miałem podobny zestaw + gainerek

ok.

zobaczcie ten artukul:

https://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html

wedlug was dextroza jest nic nie warta a tam pisze:

DODATKI:
1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny
2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1
3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny
4.glutamina - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki~5g
5.ala - Kwas alfa liponowy ułatwia wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych
6.ryboza - ryboza i kreatyna nasilają wzajemnie przyswajanie z przewodu pokarmowego, dystrybucję do tkanki mięśniowej i efektywność działania we wnętrzu komórek mięśniowych.
7.hmb - kwas tłuszczowy.działa antykatabolicznie....
8.zma - moinerały.poprawia/przyspiesza regeneracje
9.vanadyl - działanie antykataboliczne
10.Inozyna - reguluje szereg procesów podnoszących wydolność fizyczną
11.inne kreatyny(jabłczan,sitro,pyruvate)


czy moze cos z tego dodac? prosze o odpowiedz

Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-01-16 19:49:31

Wysłana - 18 styczeń 2005 18:18-wszystko co można dodać w tej sprawie. Kup Dextrozę mi to obojętne.

KOTC wrzuc na luz chce podyskutowac.

mimo to ze temat byl dawno napisany to spojz: temat został odczytany 283362 razy
ja rozumiem ze niektore dane sa nieaktualne.

wiec co wedlug was brac do kreatyny? witaminy, mineraly, omega3, gainierek(wedlug brakow w diecie) i co jeszcze?

Nic więcej nie potrzeba do kreatyny. Do cyklu można wrzucić BCAA w celu lepszej regeneracji, AAKG na pompę. Jest wiele możliwości.