1. WIEK: 20
2. WAGA: 105
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps: 45
-klatka: 123
-udo: 68
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat
6. DIETA:
-białko: 3,5-4g jechałem ostatnie 4 miechy ale teraz zmniejsze troche
-węglowodany: 5g
-tłuszcz: 1,5g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, dawki lecznicze , najprostsze środki jak omka, meta, prop, deka, wins
8. TRENING: 4x/tydzień, zwykły split
9. CEL CYKLU: redukcja przed konkretniejszą bombą
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: będzie 8 tygodni, ale w tym wypadku chyba nie ma znaczenia
11. POZIOM BF%: 15-18% pewnie
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): góra mi chudnie a bęben rośnie
13. STAN ZDROWIA: zayebisty (tylko podejrzewam cukrzyce, nadczynność tarczycy, nadciśnienie, poza tym wszycho gra )
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak takowych
15. PPM (podstawowa przemiana materii): kiedyś liczyłem ale dziennie dostarczam około 4500kcal także myśle że starczy mi
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 4x160
-martwy ciąg: po drobnej kontuzji nie przesadzam, 8x120
-przysiad: 8x100
PYTANIE:
wybaczcie że zaśmiecam jak zwykle ale za cholere nie wiem jak rozpisać te dwa środki... już widziałem z milion różnych rozpisek i chciałbym się dowiedzieć jaka najlepsza/testowana przez kogoś ??
coś takiego ??
2 tyg clen (czy tutaj też lecieć ze zwiększaniem dawki ??) 80 - 160mcg ??
2 tyg ECA tutaj myśle standardowo 3x dziennie 30mg efki+ coffa + aspiryna
2 tyg clen jw. ?? 80-160mcg ??
A może lepiej coś takiego??
5 dni clen
2 dni eca
5 dni clen
2 dni eca
....i tak przez 6-8 tygodni ??
Doradźcie coś bo jestem zielony w tym... raz jeden brałem czystą efke, jadłem po 90mg/ed przez 4 tygodnie
sogi za pomoc oczywiście
Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-16 10:36:10
Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-16 10:40:41