m109rider
Witam,jest to mój pierwszy post na tym forum , także proszę o wyrozumiałość,a więc do rzeczy.Cała transformacja zajęła mi nieco ponad rok czasu.Dieta wysokobiałkowa ,z suplementów to witaminy białko , 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny.Siłownia 3 razy w tygodniu do tego duża aktywność fizyczna.
Pytanie teraz do "Znających się na rzeczy" co dalej czy redukować czy robić czystą masę ???.
pozdrawiam wszystkich i czekam na porady
Krzysztof Piekarz
