siłownia+rowerek+basen=spalanie

nie wiem jakie suplementy dobrac-dieta jest, silownia i basen 2-3 razy w tygodniu. Celem jest spalenie tkaniki tłuszczowej i mozliwe wykształcenie miesnie. Ponizej podaje kilka informacji o sobie m.in. z pomiaru Bodystat
mężczyzna
25 lat
190cm wzrostu
108kg
średnia aktywność
96cm w pasie
24%tłuszczu
76 lean(nie wiem coz to)

Na samej diecie-ile tylko się da, później wrzuć spalacz typu Dyma-burn/Scorch. BCAA około-treningowo też się mogą przydać.

Mysle własnie jakis spalacz, bcaa- zeby miesnie ochronic i dodatkowo jeszcze białko

Jeżeli dieta tego wymaga dorzuć też białko do uzupełnienia.