Witaminy i minerały a posiłki

Które witaminy i minerały powinno się brać na czczo a które przed, w trakcie lub po jedzeniu? Wiem, że niektóre witaminy rozpuszczają się w tłuszczach i suplementacja nimi ma sens tylko po posiłku a czy są takie witaminy albo minerały które lepiej brać czczo? Druga część pytania to których witamin albo minerałów lepiej nie brać razem? bo wiem że czasem jeden składnik ogranicza wchłanianie drugiego.

Wszystko jest zawsze jasno opisane w załączonej ulotki.
I to nie tylko przy witaminach ale również lekach.
Ale ok 90% ludzi nie czyta ulotek w ogóle.

ja czytam ulotki ale czasem nie pisze że np. jedna witamina ogranicza wchłanianie drugiej to samo z minerałami. Na większości pisze żeby brać je po posiłku ale czasem jest inaczej.