ok rywon21.
1. WIEK: 29
2. WAGA: 92
3. WZROST: 180
4. WYMIARY: znane to:
-biceps: 39
-klatka: 110
-udo: 65
-talia: nie wiem ale walczę z brzychem aktualnie
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku
6. DIETA:
-białko: 3 do 3,5 na kg [staram się]
-węglowodany: 6
-tłuszcz: zależy od dnia
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic
8. TRENING: 4 razy w tyg. + czasem squash lub tenis w niedziele.
9. CEL CYKLU: MIĘŚIEŃ DOBREJ JAKOŚCI + zgubienie fatu głownie z brzucha.
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): DO TYCIA BARDZIEJ
13. STAN ZDROWIA: ZDROWY
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ŁYSIENIA, I CHYBA DZIEDZICZNE BO SZYBKO ZAKOLA WYSKOCZYŁY.
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100 KG
-
martwy ciąg: nie sprawdzałem
-przysiad: j/w
Cel to jak napisałem załapanie troche mięśnia, zgubienie brzucha nad czym walcze aerobami i grą w squasha. Jestem po cyklu kreatynowym [stack animala], przybrałem trochę optycznie jakiś czas temu i tyle, nic już nie idzie, głównieproblem z klatą nie widze poprawy ostnio. ostatnio, z wagi zbiłem 3 kilo. Trzymam diete jak tylko się da.