Moja silna wola sie zlamala... Brak efektow...

Witam...
Mam 19 lat, jestem zdecydowanie ekto. 186 cm wzrostu i obecnie ok 68 kg wagi. Zaczynalem cwiczyc masowke"na powaznie" jakos
na poczatku czerwca przy wadze ok 62 kg. Cwiczylem naprawde sumiennie splitem 3x w tygodniu po ok 80 min. Zapotrzebowanie
obliczalem w vitalmaxie, przez dluzszy czas prowadzilem ten dziennik. Poczatkowo przyjalem zapotrzebowanie na poziomie
2/1,2/4. Po 2 miesiacach cwiczen byly efekty silowe ale niestety nie "wizualne". Dodatkowo nieco "przestraszylem sie" jak w
miejscu "kraty" na brzuchu zaczal pojawiac sie tluszcz. Wtedy dodatkowo obcialem wegle i wartosci byly na poziomie
2/1,3/3,6. I tak cwiczylem sumiennie pomimo pojawiajacych sie watpliwosci ( nie takich efektow oczekiwalem). Jednak po pewnym czasie zaczalem miec ogormne watpliwosci co do dalszego sensu nie tyle cwiczen (bo polubilem to) co diety. W pazdzierniku zaczely sie studia co dodatkowo utrudnilo sprawe odzywiania... Powiem szczerze, ze zawiedziony brakiem efektow pomimo naprawde ciezkiej pracy na treningach, praktycznie porzucilem diete. A od czasu zamieszkania w akademiku to juz w ogole moj bilans kcal nie liczac poniedzialku ( niestety obecnie cwicze tylko w pn ) jest z pewnoscia wrecz ujemny...
Doskonale zdaje sobie sprawe, ze w takim wypadku te cwiczenia wrecz nie maja sensu. Jednak juz sie przyzwyczailem do nich na tyle, ze nie wyobrazam sobie calkowicie je porzucic...
Aha podam jeszcze moja "wakacyjna" diete:

Sniadanie 12
mleko z owsianymi + orzechy wloskie, laskowe czasem makrela

przedtreningowy 16
piers z kurczaka (w wyjatkowych sytuacjach udo) lub ryba + ziemniaki lub ryz

bezposrednio po tr 2 banany

potreningowy ok godziny po treningu taki sam jak przedtr.

IV posilek ok 20
migdaly luskane, serek wiejski + jakies pieczywo do smaku czaem makrela

kolacja ok godz 00
twarog lub tunczyk w oleju lub serek wiejski czasem makrela

Dodatkowo pomiedzy posilkami jadlem jakies tam warzywa czy owoce...

Obecnie jestem wrecz zrezygnowany, nie mam tej determinacji co przez ostatnie miesiace. Zle sie czuje z tym, ze moja

"praca" poszla na marne.

Planuje sprobowac w wakacje ponownie tylko nie wiem czy to ma sens w ogole. Najgorsze, ze po wakacjach znowu moze byc ciekzo z dieta ale nie ma co wybiegac w przyszlosc tak daleko...

Zapytacie gdzie poszlo to pare kg, ktore przytylem - szczerze mowiac nie mam pojecia, w fat na pewno nie, po miesniach tez raczej zmiany nie zauwazam...

Co robic ? Poradzcie, bo ja juz sam nie wiem :(

Co to znaczy może być ciężko z dietę ?? :)
Ostatnio przez kilka miesięcy dojeżdżałem do pracy (oddalonej od mojego miejsca zamieszkania o 55km) 5 dni w tygodniu, a weekendy spędzałem u kobiety która mieszka 110km ode mnie. Trzymałem się 'właściwego żywienia' :) Istnieje coś takiego jak pojemniki na żywność i wtawanie 1-2 h wcześniej żeby sobie zrobić posiłki na cały dzień :P
Albo chcesz coś osiągnąć albo nie. Układasz dietę (przecież to podstawa), trzymasz się jej, obserwujesz oragnizm, jesli trzeba modyfikujesz dietę, ćwiczysz według planu (ja bym polecał FBW lub HST na masę) , efekty muszą być.

Wlasnie o to chodzi, ze mnie zniechecilo to, ze pomimo sumiennych, systematycznych, kilkumiesiecznych treningow oraz trzymania diety nie mam efektow. Czuje sie pod tym wzgledem psychicznie "wypalony".
Ale tak jak postanowilem sprobuje na pewno jeszcze raz, prawdopodobnie w wakacje...