szczoti
Więc od wtorku zaczynam Plan wygląda tak :
Nogi:
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH x3 12-15 powtórzeń
Plecy:
2.WIOSŁOWANIE (NACHWYT) x3 12-15 powtórzeń.
Klata:
3.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej x3 12-15 powtórzeń.
Barki:
4.Wyciskanie sztangi zza głowy x2 12-15 powtórzeń
Biceps:
5.UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYTEM MŁOTKOWYM x2 12-15 powtórzeń.
Triceps:
6.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU x2 12-15 powtórzeń.
za wszystkie rady dziękuje.
Nogi:
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH x3 12-15 powtórzeń
Plecy:
2.WIOSŁOWANIE (NACHWYT) x3 12-15 powtórzeń.
Klata:
3.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej x3 12-15 powtórzeń.
Barki:
4.Wyciskanie sztangi zza głowy x2 12-15 powtórzeń
Biceps:
5.UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYTEM MŁOTKOWYM x2 12-15 powtórzeń.
Triceps:
6.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU x2 12-15 powtórzeń.
za wszystkie rady dziękuje.
!! Grunt To Motywacja !!
