Czym to przyatakować ?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 391 Wiek 69 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5534

Jak na 32 lata to Ty jakiś tępy jeteś( bez obrazy )dieta,dieta i aero,
a do diety białko 3g/kmc minimum obciąć węgle,zero tłuszczu(jeśli to dieta białkowa,bo może być tłuszczowa)hmb,gluta,dobry spalacz tłuszczu i jedziemy.Trening 10 min rozgrzewki,1godz trening siłowy(max 2 partie mięśni),trening aero 1godz tętno 120-140/min 15 min przed koncem aero aminy+gluta+hmb.Jak zjedziesz do tych 97kg i nie idzie dalej to spiropent.A wogule to zmień hobby bo z takim podejściem to się nadajesz do tarcia chrzanu.Pocić się nie lubi-ciota jakaś-spadaj.

Nadmiar odpoczynku nigdy nie doprowadził nikogo do śmierci!!!

...

game1988

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2679 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36561

Rekinxxl pojechałeś go niczym lee priest w Md

...

szczur_

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 7756 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46687

It's not Revenge, It's Punishment!

...

DYLAUDIO

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731

Rekinxxl fajnie, ze pouczasz tutaj goscia, ale tez niezle herezje prawisz. Po ch*ja mu gluta, a tym bardziej badziewne hmb. Niech sie skupi na diecie, wiadomo przez caly czas moze leciec spalacz zaczynajac od czegos slabszego powoli wchodzac na mocniejsze zabawki i wieksze dawki. Z supli niech skupi sie tylko na aminokwasach, zeby oslonic mase miesniowa. A dieta zlozona tylko z bialka to juz w ogole totalna glupota tak mozna doradzac w przyjaciolce, pani domu itp.

Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-01-02 12:04:24

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...

OLDBUILDER

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83

sog dla Blachy. Nie rozpieszczaj sie nad soba. Fakty sa takie. ze chcesz ladnie wygladac ale ZLE SIE ODRZYWIASZ i chcesz isc na skroty bez skutkow ubocznych (juz masz nadcisnienie)
Sam wiesz co ci sluzy, na jakim zarciu robiles postepy, Wiec trzymaj sie tego. Pij duzo wody!miedzy posilkami , pij zielona herbate.Wieczorem nic nie jedz!Rano na czczo siemie lniane, owoce do 12tej/h z przewaga grejfrutow.1banan,nie wiecej!kolacja bez wegli! usmarz steka, ryba wedzona SAME!!!bez chleba i innych gowien.W dzien SPIRULINA, OMEGA3.multiv i magnez.
Po 3mies, daj znac,Oczywiscie silownia 3Xtydz plus 2Xcardio.
Na silowni daj sobie w kosc ale i odpoczywaj (czyt.spij)
Powodzenia

...

Baluciak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199

Ok. Dziękuję wszystkim za porady. Tak, prawda jest taka, że chcę iść na skróty. Ale nie dlatego ,że mi się nie chce nic robić czy trzymać diety, ale dlatego, że tak jak Wam pisałem na początku, to trwa już ponad 2 lata. I to nie jest tak, że nic w tym czasie nie robiłem czy się oszczędzałem. Absolutnie. Miałem bardzo dużo wyrzeczeń, prawdziwie wykańczające MNIE treningi ( pn,sr,pt bieżnia po dwie godziny + proste aeroby, a we wt i czw 2 godziny naprawdę ostrych treningów walki) Na to dieta (jak dla mnie przestraszna!), a efektów praktycznie brak ! Na czymś takim BARDZO SUMIENNIE ganiałem ze 3 miesiące (może ze dwa weekendy gdzie wtrąciłem coś więcej, ale bez szaleństwa) i zrzuciłem 4 kg ! No trudno się nie załamać. Panienka... No super. W tym czasie moja żona nic nie ćwicząc stosując jakąś podłą dietę rodem z babskich portali straciła więcej, mimo wagi początkowej 65kg a nie 100 ! To ja chce być Panienka ! Jeśli to jest -z tego co piszecie- normalne i z tego co widzę nie istnieje żaden konkret, który to wszystko mocniej potraktuje, to przepraszam że tu napisałem. Wydawało mi się po prostu, że w dobie sterydów dla koni i hormonów przemieniających użytkowników z mojej siłowni w coś na wzór hulka, w tym samym czasie co ja walczę z głupimi kilkoma kg, takie preparaty są powszechnie znane i przede wszystkim istnieją, tym bardziej, ze jak pisałem ,nie ogranicza mnie kasa w tej kwestii.Co jedyne to nie chcę rozpierniczyć sobie zdrowia jakimś tanim gównem, bo nie po to chce wreszcie schudnąć,żeby narobić sobie coś nowego w zamian.

No nic, jeszcze raz dzięki wszystkim za zainteresowanie i próby pomocy.

Myślę że do zamknięcia.

...

lysay

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 878 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40578

Aminokwasy też są zbędne, lepiej kupic białko, jeśli brakuje go w diecie, jak możesz rozpisz swój przykładowy dzień żywieniowy. (A temat może ktoś kompetentny przeniesie do odżywiania)

Zmieniony przez - lysay w dniu 2010-01-02 19:52:23

"Schowaj miecz swój do pochwy, bo wszyscy, którzy za miecz chwytają, od miecza giną."
Mat 26, 52.

...

DYLAUDIO

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731

aminokwasy zbedne aha ok mistrzu no moze faktycznie nie sa tak potrzebne na jego poziomie ale jest to wazny dodatek, jeszcze raz podkresle dodatek bo dieta wiadomo na 1 miejscu