Proszę o ocenę

Zasadnicze pytanie, gdzie są nogi w tym wszystkim ? Jeśli dzielisz na A/B to wszystkie partie w każdym zestawie po 1 ćwiczeniu tylko, że innym, bez dublowania.

Plan zły.


Pzdro

czyli na każdą partie jedno ćwiczenie ?

Tak

Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-31 11:52:12

w takim razie mój trening będzie trwał 5-10 min .

Jeśli tak myślisz to jesteś w błędzie same przerwy tyle będą trwały chyba a nie trening, z samymi hantlami polecam 1 zestaw nie 2.


Pzdro

czyli mój trening jest przeciążony ?

Tak


Nogi: Przysiady z obciązeniem 3s
Plecy: wiosłowanie hantlą/sztangą 3s
Klata: Wyciskanie hantli/sztangi 3s
Barki: Wyciskanie hantli 3s
Bic: Uginanie hantli młotkowo 2s
Tric: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s


Ten zestaw bym polecał a nie bawił się w 2 zestawy z samymi hantlami.


Pzdro

dzięki

jeszcze jedno pytanie ten trening stosować 3 razy tygodniowo ?

Tak, co drugi dzień np. poniedziałek,środa,piątek.

Pzdro