nietypowy problem

Problem jest taki że nie moge spalić dolnej parti brzucha. Z górną cześcią nie było większego problemu choć teraz też zaniedbałem sprawe. Nie wiem czy żle sie odżywiam czy stosowałem nieodpowiedni trenning a zaznacze że chodze na siłownie i gram amatorsko w piłke nożną wiec wysyiłek nie jest mi obcy. Chciałbym mieć płski brzuch, wiem że trzeba poświęcić dużo czasu ale jestem na to przygotowany czekam na odpowiedzi

Dodam że w tygodniu chodze 4 razy na siłownie( 2h) oraz 3 razy w tygodniu piłka nozna (1,5h)

A dieta jest ?? Powiem ci , ze dolne rejony schodzą na samym końcu i najciężej i jest za***iście trudno je ładnie odsłonić. Ja na twoim miejscu zacząć bym abs żeby je trochę rozbudować i wtedy szybciej je na rzeźbie odsłonisz .

Nie mam specilanej diety. Jem ogółem wszystko ale z umiarem.

To masz odpowiedź . Żeby wyszła kratka to musisz się poświęcić ograniczyć węgle i dać z siebie wszystko. A dieta jest najważniejsza bez niej nie ruszysz oponki, bo piszesz, że jesz z umiarem a moze wyjść że albo jesz za dużo albo się głodzisz. Podaj przykładowy dzień tego co jesz

oponke traci sie dzieki dobrej diecie.

PRZYKŁAD: wczorajszy dzień
śniadanie I ( godz 7.00)
3 skibki chleba z białym serem, szklanka mleka
śniadanie II ( godz ok 10.00)
6 skibek chleba różnie to bywa z czym przewżnie żołty ser,szynka,pomidor
Obiad(15.00)
zmiemniaki,kurczak, surówka
-Nie mam żadnej ułożonej diety jem wszystko co mi ugotują, smażone jak i gotowane dania
-mam skłonności to przejedzenia
Kolacja(20.00 ok)
- przewżnie z 2 kiełbasy



Dodam że zdarza mi się dojadać pomiędzy posiłkam

I masz tu odpowiedź , w ogóle nie jesz zdrowych tłuszczy i to co jesz nie jest dobre na spalenie brzucha

Tak ale od czego mam zacząć??

OD diety :P Idź do działu odżywianie i ułóż coś sensownego. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i powinien być kaloryczny, powinien zawierać tłuszcz, białko i węgle . Węgle najlepiej jest dawać w śniadaniu i w posiłkach około treningowych, a przed snem jakieś białko i tłuszcze np. ser biały pół tłusty + oliwa. Pozostałe posiłki powinny składać się z białka i tłuszczy
Poczytaj sobie bardzo mądry post
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-12-30 18:53:06

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-12-30 18:55:05

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-12-30 19:02:07