jak najlepiej?(odżywki po treningu)

A więc szukałem na to odpowiedzi w wyszukiwarce, ale odpowiedzi jest mnóstwo i każda inna, więc nie za bardzo wiem kogo słuchać i dlatego zaczynam nowy temat. Nie wiedziałem , czy nie dać tego do "odżywiania" , ale jeszcze by mnie z tamtąd wygonili;)

Mój staż treningowy - ok 1,5 roku ; ćwiczę 4 razy w tyg, 3 razy trening kończę o 18, a raz o 13 ;obecnie dieta typowo masowa, mniej więcej zgodna z postem Nortona "robimy masę". Ważę 90kg.

A problem jest taki: otóż mam następujące preparaty ; Carbo Pur Hi'Teca, białko serwatkowe 80% firmy american muscle oraz pełno glukozy (pozostałości po kreatynce). Wszystko to w duuużej ilości.

A teraz pytanie
Jak to wszystko brać, żeby składniki odżywcze zostały wykorzystane optymalnie, ale żebym się nie otłuścił zbytnio?? Myśle , że mogłoby być np 100g carbo + 30 g serwatki,(glukoza niech sobie poczeka na następny cykl krea), a po jakiejś godzince posiłek potreningowy. I czy jeśli zapodam te odżywki w takiej ilości , to czy nadal posiłek potr. ma być największym w ciągu dnia (oprócz śniadania), czy zmniejszyć trochę porcje??

wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

a ja ci murzyn proponuje kuracje metkowa hehe a nie w odzywki sie bawic...

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

glukoze sobie daruj, carbo bierz tylko po treningu ok 50g, serwatke tez po treningu ok 30g i mozesz dodawac do tych posilkow w którcyh masz mało białka po 10-20g


https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

A wiec tak, po treningu walisz odrazu 50g carbo a po 20-30 minutach wheya ok 35-40g. Cala filozofia:)


Moderator
członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

a jak bym wziął carbo od razu po treningu, a wheya 30minut po , to kiedy zjeść posiłek potreningowy?? hmm trochę zasmucony jestem że będę musiał brać to oddzielnie , bo carbo samo smakuje strasznieee syfiaście, a zwheyem jest zaj.ebiste , ale trudno życie to nie bajka;)


wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

Posilek mozesz zjesc 1-1,5h pozniej.
A jakie masz carbo?


Moderator
członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2003-03-11 08:02:37

carbo pur HiTec'a bezsmakowe:(

wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

ja mam olimpa cytrynowe i jest super

no olimp carbo jest ok, przewaznie carbo są dobre - tylko ten HiTec smakuje naprawdę bezndziejnie, ale jak z czymś się zmiesza (specjlnie dlatego kupiłem) np z białkiem czekoladowym to się robi pycha

wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

Tak jak plsał Borsuk.Taki zestaw mozesz walić sobie również po wstaniu z łóżka,jak nie chce Ci sie jeśc..

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

heh mi się zawsze chce jeść...

wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

A ja Ci proponuję żebyś wymieszał carbo z białkiem w stosunku 3:1 i będziesz miał dobrego gainera!!! I pił taką mieszankę 3Xpo 50gram między posiłkami i 70gram po treningu! Po co się bawić w jakieś carbo po treningu a 30 minut i 19sekun później białko )

Po wymieszaniiu będziesz miał dobry gainer i tyle!!!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!