Cwiczenia na mase w domu ?

Nie zapomnij też robić pompek na poręczach (dwóch krzesłach) które są trudniejsze do wykonania od klasycznych. Pompki takie w zależności od tego czy będziesz całkowicie wyprostowany - będziesz bardziej trenował barki i tricepsy czy pochylisz głowę do przodu wtedy przetrenujesz klatkę. Jeśli chodzi o ilość powtórzeń proponuję Ci zrobić pierwszą serię z ze stosunkowo dużą ilością powtórzeń i skracać przerwy do bardzo krótkich wtey też ożądnie przetrenujesz mięśnie np. robisz w pierwszej seri 25 powtórzeń i jeśli odpoczniesz powiedzmy tylko 30 sek. w drugiej serii zrobisz o wiele mniej.

siema mam pytanie cwicze hantlami na biceps i co tydzien dokładam 2 kg tpo czyczase nie cwicze na siłe