Planik do oceny!!!

witam mam zamiar zaczac nowy plan z priorytetem na plecy i klatke . czekam na komentarze. z gory dzieki
Poniedzialek
klatka&PLecy
superseria
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x6-8
podciaganie szerokim nachwytem4x8-10
superseria
wycisaknie hantli na skosie dolnym4x6-8
sciaganie wasko wyciagu do brzucha 4 x6-8
Sroda
nogi
super seria
zginanie podudzi na maszynie 3x12
prostowanie ud na maszynie 3x12
super seria
przysiad przedni gleboki3x10
martwy ciag na prostych nogach ze sztanga 3x10
super seria
hack przysiad 3x12
martwy na prostych z hantlami3x12
barki
wyciskanie hantli nad glowe 3x12
triset
w opadzie
na boki
w przod 3x10
piatek
klatka plecy
super seria
wycisaknie sztangi na skosie doddatnim 4x6-8
wioslowanie sztanga 4x6-8
wyciskanie waska na lawce prostej 4x6-8
wioslowanie sztanga wasko4x6-8

zyjecie???

nie ma co sprawdzac, plan do dupy, predziej sie tym za***iesz niz nadgonisz plecy i klatke.

eksperyment na plecy i klatke

za ciężko ci bedzie.. poszukaj coś na forum ..

jak za ciezko ?? skad mozecie wiedziec ,ja sie pytam czy dobor cwiczen ok , a nie czy dam rade <lol2>